首頁(yè) 資訊寶媽從140斤減到106斤變辣媽，沒(méi)節(jié)食，分享的方法我們也可以！

寶媽從140斤減到106斤變辣媽，沒(méi)節(jié)食，分享的方法我們也可以！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月28日 15:19

大家好，我是萱萱，是一名寶媽，我也是在生了寶寶之后，因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖才踏上了減肥這條路，我的身高是166cm，減肥前體重70kg，減肥成功后體重是53kg，然后還在持續(xù)緩慢下降中。雖然對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，53kg依然還挺胖的，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)，確實(shí)可以算減肥成功了，畢竟我原本沒(méi)胖之前的體重也就在52，53左右徘徊，現(xiàn)在就可以說(shuō)是瘦回原來(lái)的體重了。

大家可以看看上面這張對(duì)比圖，算是非常明顯的了，我懷孕時(shí)穿的超大碼睡衣，現(xiàn)在穿已經(jīng)都拖在地上了，臉也小了差不多一圈。最主要的是懷孕期間養(yǎng)成的便秘現(xiàn)象，也變好了不少，現(xiàn)在基本上每天都可以準(zhǔn)時(shí)去廁所。

下面我就將我的減肥過(guò)程，簡(jiǎn)單地分享給大家，希望可以給大家?guī)?lái)一些幫助。

說(shuō)到減肥，不得不說(shuō)到我剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，選擇的那些錯(cuò)誤的減肥方式，比如節(jié)食啊，吃減肥藥啊，什么一天只吃一種東西啊，市面上能聽(tīng)得到的大部分減肥方法我都有試過(guò)，有的基本上是沒(méi)效果，有的雖然有一點(diǎn)點(diǎn)效果，但是到最后卻反彈了。

再加上胖子本身因?yàn)榉逝志捅容^自卑，就會(huì)覺(jué)得自己走在路上，兩邊都會(huì)有異樣的眼神盯著自己看，最可氣的可能就是逛街的時(shí)候，看到自己喜歡的衣服，然后聽(tīng)到售貨員說(shuō)，這件衣服沒(méi)你的碼，而且夏天的時(shí)候，大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)常會(huì)磨破皮，真的是疼到想哭，再到后來(lái)，衣服越買越大，從l到2xl到4xl到6xl，出去買衣服，或者網(wǎng)上買衣服，都是只能去搜那種大碼的衣服，那些好看的衣服，自己根本就穿不上，因?yàn)榕帜苡写┑囊路鸵呀?jīng)很不錯(cuò)了呢，再到后來(lái)，因?yàn)樽员?，慢慢的脾氣也越演愈烈，?duì)誰(shuí)都沒(méi)有什么好臉色。

然后沒(méi)辦法的情況下，我只能用那種土辦法，我開(kāi)始控制自己每天的飲食，平常吃的那些油膩的，高糖多油的食物，我都開(kāi)始慢慢不吃，肉類更多選擇的會(huì)是那些魚(yú)肉啊，蝦啊，雞胸肉這類的，不吃豬肉，下來(lái)就是蔬菜水果，不可以不吃，但也不可以全部都吃，畢竟?fàn)I養(yǎng)還是要均衡一點(diǎn)。自己的作息時(shí)間也要調(diào)整，千萬(wàn)不能熬夜，切記，美女大都是睡出來(lái)，之后睡眠時(shí)間充足，第二天才會(huì)有足夠的精力，去完成每一件事情，下來(lái)就是每天多喝水。

另外呢，就是需要偶爾運(yùn)動(dòng)一下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持自己減肥成功，緊致皮膚，剛開(kāi)始體重太大的時(shí)候，基本上是沒(méi)法做運(yùn)動(dòng)的，到了后期習(xí)慣了，就可以考慮多種運(yùn)動(dòng)方式了，比如我選擇的快走就可以。