模特吃什么保持體形？

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

模特的飲食特點(diǎn)

很多人想知道頂級(jí)模特是如何保持苗條身材和良好狀態(tài)的。時(shí)裝模特依靠它們修長(zhǎng)的身材來(lái)維持生計(jì)，因此始終要保持良好體態(tài)。不必?fù)?dān)心，寫(xiě)這篇文章并不是建議你開(kāi)始把葉片和堅(jiān)果作為主食。

最受模特歡迎的方式是 “純凈”或“快速”。這不是一個(gè)徹底的節(jié)食方式，因?yàn)樗?到7天一個(gè)周期的湯類食品和果汁攝入。另外，常規(guī)做法是每年一次或兩次排毒。

排毒顯然有助于身體排除有害毒素，如防腐劑和食品添加劑，以及吸入的煙塵等。它也可以讓結(jié)腸有機(jī)會(huì)清除滯留的糞便。其效果非常明顯，因?yàn)楦魏湍I只能修復(fù)和替換受損細(xì)胞而不是持續(xù)清除體內(nèi)毒素。

典型的”純凈“飲食可能包括新鮮胡蘿卜、芹菜、甜菜、菠菜、蘋(píng)果、椰子、肉湯和果汁的混合攝入。柑桔和番茄汁是有太多酸性的飲料，所以空腹時(shí)應(yīng)當(dāng)避免。排毒期間多喝水很重要，并避免攝入任何不必要的藥物或補(bǔ)充劑。

排毒的好處包括減輕體重，減少身體氣味，讓指甲發(fā)亮，頭發(fā)更健康，減少臀部脂肪團(tuán)，膚色變得皎潔明亮，眼睛更清澈美麗等。

排毒后，典型的時(shí)裝模特隨后將恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。但仍然會(huì)保持簡(jiǎn)單的健康均衡飲食，一般包括以下內(nèi)容：

早餐（9點(diǎn)）：一個(gè)煮雞蛋和一片面包；一碗麥片和脫脂牛奶；黑咖啡，共計(jì)369卡路里。 午餐（中午12點(diǎn)30分）：土耳其沙拉和醋辣醬；一杯茶與脫脂牛奶，共計(jì)320卡路里。 下午小吃（下午4時(shí)30分）：低脂肪果凍布丁，共計(jì)100卡路里。 晚餐（晚上8點(diǎn)）：精益烹飪雞+米飯；2片低脂切達(dá)干酪與全麥餅干，共計(jì)448卡路里。

典型的一天總熱量攝入是1237卡路里。目的是保持每日熱量低于1500。這是一個(gè)典型時(shí)裝模特的飲食特點(diǎn)，另外還包括每周三次某種形式的有氧運(yùn)動(dòng)。

正如你所看到，這和你原來(lái)想象的有差別。這只是一個(gè)合理的飲食計(jì)劃和常規(guī)鍛煉生活方式而已。然而，如果這些飲食看起來(lái)有點(diǎn)太少，可以嘗試天然草藥作為補(bǔ)充措施。

下面是時(shí)裝模特強(qiáng)烈建議的提示：

少喝酒。酒精會(huì)抑制身體燃燒脂肪的能力。 多吃黑胡椒，生姜，智利辣椒。辛辣食物有助于加快人體新陳代謝。 增加肌肉塊。肌肉燃燒脂肪，因此增加五磅肌肉會(huì)幫助您每天燃燒250卡路里。 增加維生素B和鈣的攝入量。B族維生素提供更多能量，并有助于提高代謝率。 多喝水。健康而水合良好的身體對(duì)清除毒素和幫助脂肪代謝很重要。 增加“Omega-3”脂肪酸攝入。歐米加3脂肪酸可以幫助平衡血糖濃度和控制食欲。

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