芳香療法是甚麼？「芳香療法」的3大好處「芳香療法」好處(一)：精神層面「芳香療法」好處(二)：身體層面「芳香療法」好處(三)：皮膚層面「芳香療法」精油用法「芳香療法」精油用法(一)：透過(guò)皮膚進(jìn)入血液精油按摩精油泡澡純露敷療「芳香療法」精油用法(二)：透過(guò)吸聞進(jìn)入上呼吸道及大腦神經(jīng)系統(tǒng)使用手帕／紙巾吸聞滴在掌心搓揉後吸聞將精油加入擴(kuò)香器使用精油時(shí)的注意事項(xiàng)精油挑選指南：不同精油所針對(duì)的問(wèn)題1. 舒緩肌膚問(wèn)題2. 減壓、改善睡眠質(zhì)量3. 提神和增加專注力4. 改善身體問(wèn)題Yuki House 花香蝶薈

芳香療法是甚麼？

芳香療法是一種運(yùn)用精油和純露來(lái)調(diào)理身心靈的自然療法，每款精油都有其主打的治療效果。此外，它主要分為兩大流派：法系芳療和英系芳療。

法系芳療以科學(xué)研究為基礎(chǔ)，擅長(zhǎng)利用「精油藥用」的方式，採(cǎi)用多款天然草本精油，透過(guò)口服及直腸吸收來(lái)針對(duì)性治療疾病。

英系芳療則更注重身心靈的健康，主要透過(guò)吸聞和按摩來(lái)使用：

在吸聞時(shí)：當(dāng)你吸入芳香揮發(fā)物 (如︰羅馬洋甘菊)時(shí)，它們會(huì)通過(guò)嗅覺(jué)受體傳送至大腦，刺激邊緣系統(tǒng)，從而提升幸福感。在按摩時(shí)：植物脂質(zhì)能快速滲透皮膚並進(jìn)入血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，幫助改善健康狀態(tài)並恢復(fù)活力。

芳香療法通常使用多種提取技術(shù)，包括浸漬、溶劑萃取、壓榨、蒸餾和超臨界二氧化碳 (CO2)萃取技術(shù)，來(lái)提取植物中不同的芳香揮發(fā)物和植物脂質(zhì) (精油的成分)。這些芳香植物原料可以包括花、草、葉子、枝幹、樹皮、根莖、樹脂、種子和漿果等。

「芳香療法」的3大好處

自1818年開始，有研究機(jī)構(gòu)持續(xù)對(duì)天然精油進(jìn)行化學(xué)分析、實(shí)驗(yàn)測(cè)試和臨床研究，並證實(shí)了部分精油具有不同的天然療效。以下將在精神、身體、皮膚層面分享「芳香療法」的3個(gè)好處：

「芳香療法」好處(一)：精神層面

在精神層面上，許多柑橘類精油均可以提振精神、消除疲勞，並舒緩壓力，有助於提升專注力。例如，日本柚子精油可以減輕焦慮情緒，幫助人們放鬆身心，促進(jìn)入眠，並且不含呋喃香豆素不引發(fā)光毒性。

「芳香療法」好處(二)：身體層面

在身體層面上，胡椒薄荷精油具有調(diào)節(jié)訊號(hào)的作用，可以減輕頭痛癥狀。某些精油同時(shí)具有抗敏及舒張支氣管的效果，有助於改善呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，例如哮喘。此外，香料類精油能夠刺激消化道的外分泌腺體，有助提升食慾促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作。

「芳香療法」好處(三)：皮膚層面

在皮膚層面上，含有母菊天藍(lán)烴成份的精油，便是抗組織胺的高手。特效於治療皮膚炎癥、緩解濕疹、紅腫、過(guò)敏、灼熱、刺痛、止痕，例如德國(guó)洋甘菊及摩洛哥藍(lán)艾菊。於皮膚保養(yǎng)方面，沒(méi)藥精油具有抑制透明質(zhì)酸酶，有效減退皺紋，重建膠原彈力，延緩皮膚細(xì)胞衰老過(guò)程。

「芳香療法」精油用法

「芳香療法」精油用法大致可分為兩大類，分別為︰透過(guò)皮膚吸收進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)或直接吸聞擴(kuò)散於上呼吸道。以下將提出幾個(gè)例子，舉例說(shuō)明。

「芳香療法」精油用法(一)：透過(guò)皮膚進(jìn)入血液

精油按摩

精油按摩是一種常見(jiàn)應(yīng)用在芳香療法的精油用法，可以根據(jù)所需的療效，通過(guò)按摩不同的部位，改善相應(yīng)的癥狀。在精油按摩中，常用而安全的方式是將適量的精油與基底油混合稀釋，按摩皮膚。根據(jù)所選用的精油和按摩的部位，從而達(dá)致不同的療效。

舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)希望改善肺部功能時(shí)，可以使用精油按摩腳掌，通過(guò)靜脈回流輸送至肺部來(lái)達(dá)到治療效果。在這些部位，可以選用桃金孃科的精油進(jìn)行按摩。這些精油通常具有舒緩呼吸道的特性，例如茶樹、藍(lán)膠尤加利、白千層。通過(guò)精油按摩這些部位，精油會(huì)透過(guò)皮膚吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，到達(dá)肺部舒緩不適感，從而改善相關(guān)癥狀。

同樣地，如果希望改善腎臟功能，可以選擇按摩背部的相應(yīng)區(qū)域。在這個(gè)部位，可以選用具有免疫激勵(lì)、調(diào)理腎臟功效的精油進(jìn)行按摩，例如歐洲赤松、乳香、綠薄荷精油。這些精油能夠刺激腎臟，促進(jìn)排毒和新陳代謝，從而改善相關(guān)的腎臟問(wèn)題。

精油泡澡

使用精油泡澡是一種放鬆身心、享受芳香療法的其中一種精油用法。透過(guò)在浴缸中添加精油，可以在浸泡過(guò)程中讓精油散發(fā)出香氣。為了確保精油能夠均勻地分散在水中，可以先將精油與海鹽或全脂牛奶混合，然後再放入浴缸中。海鹽或牛奶可以幫助精油在水中分散，使其更容易被皮膚吸收。

當(dāng)你浸泡在精油浴中時(shí)，熱水使血管擴(kuò)張，令精油可以被皮膚吸收，有助於促進(jìn)血液循環(huán)。此外，精油的特性也可以刺激和調(diào)節(jié)血液循環(huán)，從而改善體質(zhì)。再者，精油泡澡還可以幫助放鬆肌肉、緩解壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠品質(zhì)，並提供整體身心的舒適感。

純露敷療

純露敷療是一種在香薰按摩後使用純露進(jìn)行局部濕敷的芳香療法，這有助於角質(zhì)層持續(xù)軟化，精油迅速滲透加快皮膚屏障修復(fù)，緩解反覆性皮膚問(wèn)題，如濕疹、痤瘡、紅腫和炎癥。於皮膚受創(chuàng)或膿腫，不適合按摩之時(shí)純露敷療亦可提供抗炎退敏的芳香療效。

在進(jìn)行純露敷療之前，如皮膚沒(méi)有開創(chuàng)性傷口或膿腫炎癥便可先進(jìn)行香薰按摩，這有助於減輕皮膚神經(jīng)疼痛並改善血瘀、疤痕問(wèn)題。皮膚受創(chuàng)或有膿腫分泌之時(shí)，便應(yīng)該將按摩省略以免造成充血。針對(duì)改善濕疹、痤瘡等皮膚問(wèn)題，可選用含有母菊天藍(lán)烴成份的抗敏精油配方，按摩患處直至紅腫疼痛感覺(jué)減退，便可以開始純露敷療使角質(zhì)層持續(xù)軟化，使精油迅速滲透加快皮膚屏障修復(fù)。

純露是蒸餾精油的過(guò)程中所產(chǎn)生的水相產(chǎn)物，保留了植物的天然成分和活性物質(zhì) (水溶性的部分)。於治療濕疹、紅腫、痕癢和炎癥等皮膚問(wèn)題上，如懂得擅用精油搭配合適的純露，彼此相輔相成的天然療效，可說(shuō)是完美而迅速。純露的療效，關(guān)鍵在於不同的成分與酸鹼值，例如巖玫瑰純露 (約pH2.9)便具有收斂及止血作用，有效舒緩濕疹引發(fā)的充血破裂。德國(guó)洋甘菊純露 (約pH4.0)具有抗炎、抗菌、止癢功能，用於處理痤瘡膿腫非常有效。薰衣草純露 (約pH5.6)具有鎮(zhèn)靜、平衡的療癒效果，有助於緩解容易發(fā)熱、出現(xiàn)紅疹的敏感皮膚問(wèn)題。

在純露敷療前，先將純露稍稍加熱至36℃以接近人體溫度來(lái)進(jìn)行濕敷，這樣可以避免因體溫下降而令血管收縮，減慢血液流量阻礙皮膚修復(fù)。選用柔軟的棉紗巾不要使用容易脫毛的棉花球，浸透溫暖的純露然後緊貼地覆蓋於皮膚患處，讓純露的活性成分自然滲透入皮膚內(nèi)，過(guò)程中需要保持棉紗巾有足夠濕度，才可持續(xù)地將老舊角質(zhì)軟化、代謝。敷療的時(shí)間可以根據(jù)角質(zhì)層的厚薄而定，每次一分鐘到三分鐘，每日一至兩次，持續(xù)數(shù)天直到皮膚屏障修復(fù)完成。

「芳香療法」精油用法(二)：透過(guò)吸聞進(jìn)入上呼吸道及大腦神經(jīng)系統(tǒng)

使用手帕／紙巾吸聞

使用手帕或紙巾進(jìn)行吸聞精油，不僅是一種簡(jiǎn)單而有效芳香療法，亦是唯一不需要把精油稀釋的運(yùn)用方式?？梢韵硎芫偷南銡猓瑥亩a(chǎn)生各種身心效益。以下是使用手帕或紙巾進(jìn)行吸聞芳香療法的步驟：

選擇適合的精油：根據(jù)你的需求，選擇適合的精油。不同的精油具有不同的特性和效益。例如，薰衣草精油可以幫助放鬆、減低焦慮和促進(jìn)睡眠，西西里檸檬精油可以提振精神，薄荷精油可以舒緩偏頭痛等。根據(jù)你的需求，選擇一種或至多三種精油來(lái)使用。

滴取精油：將幾滴選擇的精油滴在手帕或紙巾上。通常，3-5滴精油就足夠了。不要滴太多精油，以免過(guò)於濃烈或刺激。靜置片刻：將手帕或紙巾靜置片刻，讓精油充分滲透後，前、中、後段的精油香氣便會(huì)徐徐釋放出來(lái)。這樣可以確保你嗅到濃郁而持久的芳香。吸聞芳香：將手帕或紙巾放在面前搖動(dòng)，輕輕吸聞。閉上眼睛，緩緩吸入芳香，讓它進(jìn)入你的上呼吸道然後慢慢呼氣，重複幾次。注意感受：吸聞芳香時(shí)，注意身體和心理的感受。精油的香氣可以緩解情緒，包括︰壓力、焦慮。觀察你的感受和反應(yīng)有否改變，並享受這種身心的平靜和放鬆。

使用手帕或紙巾進(jìn)行吸聞精油運(yùn)用芳香療法非常方便，可在任何時(shí)間和任何地方進(jìn)行。你可以將手帕或紙巾放在口袋中、口罩內(nèi)或枕頭旁，以便隨時(shí)使用。

滴在掌心搓揉後吸聞

滴在掌心搓揉後吸聞芳香療法是一種常見(jiàn)的精油用法，可以將精油的香氣經(jīng)體溫釋放擴(kuò)散於上呼吸道及大腦神經(jīng)系統(tǒng)，提供身心的平靜和放鬆。以下是詳細(xì)的步驟：

選擇適合的精油：選擇適合的精油：根據(jù)你的需求，選擇一種適合的精油。亦可選擇二至三種精油來(lái)使用，以取得協(xié)同效果。稀釋精油：將3-5滴已經(jīng)稀釋的複方精油滴在你的掌心中。 搓揉手掌：將兩手掌心輕輕摩擦在一起，使精油均勻分散在手掌上。這樣可以幫助精油的香氣揮發(fā)，增加香氣的強(qiáng)度或持久性。將手掌靠近鼻子：將搓揉後暖暖的手掌靠近鼻子，深深吸聞香氣。閉上眼睛，專注於呼吸和感受精油的香氣。注意感受：吸聞芳香時(shí)，注意身體和心理的感覺(jué)，並享受這種身心的平靜和放鬆。將精油加入擴(kuò)香器

精油擴(kuò)香是一種常用的芳香療法方法，透過(guò)超聲波振動(dòng)從而產(chǎn)生超微米的霧化效果，將精油的香氣均勻地散發(fā)到空氣中，為整個(gè)房間或空間帶來(lái)芳香和效益。

以下是選擇擴(kuò)香儀器及擴(kuò)香精油的要點(diǎn)：

擴(kuò)香儀器的選擇：天然精油屬於脂溶性揮發(fā)物，因此不能與水自然溶合，亦不適合加熱。建議選擇無(wú)需加水無(wú)需加熱，以超聲波振動(dòng)原理產(chǎn)生超微米霧化分子的擴(kuò)香儀器，便能夠?qū)⒕偷脑邢銡獬浞莸臄U(kuò)散到空氣中。擴(kuò)香時(shí)間：擴(kuò)香時(shí)間因應(yīng)空間面積而有所不同，以100尺面積而論使用擴(kuò)香儀10分鐘便足夠。面積比較大的空間亦不適宜使用擴(kuò)香器超過(guò)20分鐘，以免過(guò)度刺激造成嗅覺(jué)疲勞。首選擴(kuò)香配方：檸檬、佛手柑、天竺葵以均等比例混合擴(kuò)香，具有淨(jìng)化空氣、放鬆心情、提升專注力的芳香效能。不宜選用的擴(kuò)香精油：穗花薰衣草、鼠尾草等含有單酮類化學(xué)成份的精油具有干擾大腦神經(jīng)毒性。檸檬香茅、香蜂草等含有醛類化學(xué)成份的精油容易造成呼吸道刺激。超臨界二氧化碳 (CO2)萃取的精油，因?yàn)橹|(zhì)比例遠(yuǎn)高於蒸餾萃取的精油，不容易霧化亦不宜選用。

使用精油時(shí)的注意事項(xiàng)

在使用精油時(shí)，有一些注意事項(xiàng)需要特別留意，以確保安全和避免不良反應(yīng)。以下是使用精油時(shí)需要注意的事項(xiàng)：

稀釋使用：精油是高度濃縮的，通常需要以適當(dāng)?shù)姆绞较♂尣拍馨踩褂?。?qǐng)參考精油相關(guān)資訊或請(qǐng)專業(yè)人士調(diào)配，確定適當(dāng)?shù)南♂尡壤蚴褂脛┝俊?strong>哮喘患者注意：哮喘患者在發(fā)作期間不宜吸聞精油。某些精油的刺激性可能導(dǎo)致呼吸道敏感或惡化癥狀。建議在哮喘穩(wěn)定期間使用香薰按摩或香薰足浴增強(qiáng)體質(zhì)改善癥狀。孕婦和哺乳期注意：某些精油可能干擾DNA 複製功能，對(duì)胎兒或嬰兒產(chǎn)生不利影響，例如，黃樟和熱帶羅勒精油。在懷孕和哺乳期間，請(qǐng)避免使用這些精油，以保護(hù)母嬰健康。

精油挑選指南：不同精油所針對(duì)的問(wèn)題

精油有各種不同的特性和功效，可以應(yīng)用於不同的問(wèn)題和情況。以下是一個(gè)精油挑選指南，根據(jù)不同的問(wèn)題和需求，列出了一些常見(jiàn)的精油選擇及其精油功效：

1. 舒緩肌膚問(wèn)題

薰衣草精油：舒緩和修復(fù)皮膚，有助於舒緩燒傷和濕疹等皮膚問(wèn)題。茶樹精油：具有抗菌和消炎作用，有助於防範(fàn)痤瘡和皮膚感染。德國(guó)洋甘菊精油：具有鎮(zhèn)靜和舒緩敏感皮膚作用，減輕紅腫和過(guò)敏反應(yīng)。

2. 減壓、改善睡眠質(zhì)量

羅馬洋甘菊精油：具有鎮(zhèn)靜和放鬆作用，有助於入睡和提高睡眠質(zhì)量。東印度檸檬香茅精油：睡前吸聞，能舒緩壓力促進(jìn)深度睡眠。苦橙葉精油：能有助舒緩情緒，促進(jìn)放鬆和良好睡眠。印度白檀香精油：有助提升情緒和心靈平衡、減壓。

3. 提神和增加專注力

 西西里檸檬精油：有助提振精神，增加集中和專注力。

4. 改善身體問(wèn)題

巖玫瑰精油：透過(guò)面部按摩，改善頭痛問(wèn)題（壓力型）。高地杜松精油：透過(guò)胸腔按摩，有助舒張氣管，改善呼吸道問(wèn)題。

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