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早睡早起不熬夜，健康太空生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月28日 01:09

早睡早起不熬夜，健康太空生活

Release Time： 2023-11-02 19:07:49

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國際空間站上的航天員們每90分鐘繞地球一周，每天經(jīng)歷16次日落和日出。在這種超乎尋常的作息里，航天員很難找到自然的日常節(jié)奏。因此，空間站遵循格林尼治標準時間（GMT），這有助于航天員保持和地球上一致的時間表，以及有規(guī)律地起床和就寢。
晝夜節(jié)律描述了我們的身體在大約24小時內(nèi)所經(jīng)歷的生理、心理和行為變化。我們體內(nèi)的生物鐘與身體的核心溫度有關(guān)，而核心溫度會在一天中不斷變化，并觸發(fā)我們的新陳代謝和睡眠周期。
無疑，光照是影響我們節(jié)律的一個重要因素，因為人類往往在白天醒來，在晚上睡覺?，F(xiàn)在，丹麥哥本哈根SAGA“太空建筑師”團隊開發(fā)了一款晝夜節(jié)律燈，用于幫助航天員在太空中找到晝夜節(jié)律。

航天員Andreas Mogensen在進行晝夜節(jié)律光實驗。
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歐洲空間局航天員Andreas Mogensen在進入太空的第三天就安裝了這盞燈。這盞燈與Andreas的睡眠時間表同步，并在一天中的不同時段變換燈光。晚上，當Andreas入睡時，燈光會發(fā)出紅色的光芒模擬日落景象。早晨，當Andreas醒來時，光線會變成藍色，讓人聯(lián)想到清晨天空。
光線的顏色是經(jīng)過精心挑選的，目的是模仿白天的自然光，這是航天員在空間站上無法體驗到的。研究發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律燈對于幫助航天員保持有規(guī)律的作息、確定時間方向非常重要。歐空局在南極洲贊助了類似的研究。在南極，康考迪亞南極站的人們經(jīng)歷了漫長而黑暗的冬季，睡眠受到了很大影響。
除了作息紊亂，許多航天員還在適應(yīng)太空睡眠方面面臨困難。畢竟，航天員不是躺著入睡的，而是在固定于墻上的睡袋里漂浮入睡的。丹麥奧胡斯大學(xué)的研究人員開發(fā)了一種小型入耳式測量裝置，類似于入耳式耳機，可以測量航天員的腦電圖（EEG），從而分析航天員整晚的大腦活動，了解其睡眠質(zhì)量。測量腦電圖通常會使用頭盔式測量裝置，但由于其體積大、接線多，往往會讓人感到不適。這種入耳式設(shè)備侵入性更小，睡前佩戴也更方便。目前，兩項研究（晝夜節(jié)律光、睡眠腦電圖）背后的研究人員正在合作共享數(shù)據(jù)，并同時進行這兩項實驗，旨在能有進一步發(fā)現(xiàn)。

來源 / https://phys.org/news/2023-09-good-night-orbit.html 中國國家天文