隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人開(kāi)始了連續(xù)熬夜的生活。每次熬完夜，也總是被說(shuō)晚睡對(duì)身體不好，要早睡早起。

生活中也難免熬夜的丁香醫(yī)生也覺(jué)得晚睡的習(xí)慣不太妥，可心里一直有個(gè)小疑惑：如果生活方式一樣，比如吃飯、運(yùn)動(dòng)、工作及睡眠質(zhì)量等，只是改變了作息時(shí)間，22:00～6:00 睡覺(jué)真的比 2:00～10:00 更健康嗎？

為了弄清楚這個(gè)問(wèn)題，今天請(qǐng)來(lái)了周亮老師為我們答疑解惑。

理論上，早睡晚睡沒(méi)太大區(qū)別

有人愿意當(dāng)早起被吃的蟲，有人愿意做晚起沒(méi)蟲吃的鳥，但只要不是白天睡覺(jué)晚上工作，這種在一定范圍內(nèi)的早睡晚睡，理論上沒(méi)有太大差異。

事實(shí)上，大約有 10% 的人習(xí)慣早睡早起，特點(diǎn)是晚上到了一定的時(shí)間就撐不住了；20% 的人習(xí)慣晚睡晚起，特點(diǎn)是早上不到一定的時(shí)間根本起不來(lái)。

其他的人基本都在這兩者之間。

如果按照丁香醫(yī)生的假設(shè)「吃飯、運(yùn)動(dòng)、工作及睡眠質(zhì)量等都一樣」的話，說(shuō)這三種人應(yīng)該沒(méi)什么區(qū)別才是。

可事實(shí)并沒(méi)有這么完美……

實(shí)際上，睡覺(jué)時(shí)間確實(shí)會(huì)影響健康

事實(shí)上，如果睡覺(jué)時(shí)間不一樣，生活多多少少都會(huì)受到影響。

科學(xué)家為了大家的睡覺(jué)問(wèn)題，可真是操碎了心，這不，早有研究告訴我們：

晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質(zhì)量，而且白天更容易感到累；

晚睡的人更容易吸煙、喝酒，這可能也是造成睡眠質(zhì)量不好的原因之一。

也就是說(shuō)，總是晚睡，睡眠質(zhì)量差、總是覺(jué)得累、吸煙喝酒變多等等，而這些事情給身體及生活帶來(lái)的不好影響，相信很多人都有過(guò)非常真實(shí)的體驗(yàn)。

這樣一說(shuō)，22:00～6:00 睡覺(jué)確實(shí)是要比 2:00～10:00 更健康，起碼不會(huì)有損健康。

看到這里的夜貓子們，是不是已經(jīng)想摔手機(jī)啦？

其實(shí)，2:00～10:00 睡覺(jué)也不是絕對(duì)的不好，對(duì)真正適合這個(gè)生活規(guī)律的人來(lái)說(shuō)影響沒(méi)那么大。

可是，大多數(shù)凌晨 2 點(diǎn)睡覺(jué)的，是真的習(xí)慣或者心甘情愿到那個(gè)點(diǎn)才睡的嗎？

其實(shí)丁香醫(yī)生也知道，也許很多人每天都有一顆早點(diǎn)睡覺(jué)的心，可晚睡了，也各有各的理由，要么是娛樂(lè)的太晚，要么是工作需要，要么是拖延癥，大概沒(méi)有多少人是真心喜歡那么晚睡吧。

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