早睡早起真的比晚睡晚起更健康嗎?
隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人開始了連續(xù)熬夜的生活。每次熬完夜,也總是被說晚睡對身體不好,要早睡早起。
生活中也難免熬夜的丁香醫(yī)生也覺得晚睡的習(xí)慣不太妥,可心里一直有個(gè)小疑惑:如果生活方式一樣,比如吃飯、運(yùn)動(dòng)、工作及睡眠質(zhì)量等,只是改變了作息時(shí)間,22:00~6:00 睡覺真的比 2:00~10:00 更健康嗎?
為了弄清楚這個(gè)問題,今天請來了周亮老師為我們答疑解惑。
理論上,早睡晚睡沒太大區(qū)別
有人愿意當(dāng)早起被吃的蟲,有人愿意做晚起沒蟲吃的鳥,但只要不是白天睡覺晚上工作,這種在一定范圍內(nèi)的早睡晚睡,理論上沒有太大差異。
事實(shí)上,大約有 10% 的人習(xí)慣早睡早起,特點(diǎn)是晚上到了一定的時(shí)間就撐不住了;20% 的人習(xí)慣晚睡晚起,特點(diǎn)是早上不到一定的時(shí)間根本起不來。
其他的人基本都在這兩者之間。
如果按照丁香醫(yī)生的假設(shè)「吃飯、運(yùn)動(dòng)、工作及睡眠質(zhì)量等都一樣」的話,說這三種人應(yīng)該沒什么區(qū)別才是。
可事實(shí)并沒有這么完美……
實(shí)際上,睡覺時(shí)間確實(shí)會(huì)影響健康
事實(shí)上,如果睡覺時(shí)間不一樣,生活多多少少都會(huì)受到影響。
科學(xué)家為了大家的睡覺問題,可真是操碎了心,這不,早有研究告訴我們:
晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質(zhì)量,而且白天更容易感到累;
晚睡的人更容易吸煙、喝酒,這可能也是造成睡眠質(zhì)量不好的原因之一。
也就是說,總是晚睡,睡眠質(zhì)量差、總是覺得累、吸煙喝酒變多等等,而這些事情給身體及生活帶來的不好影響,相信很多人都有過非常真實(shí)的體驗(yàn)。
這樣一說,22:00~6:00 睡覺確實(shí)是要比 2:00~10:00 更健康,起碼不會(huì)有損健康。
看到這里的夜貓子們,是不是已經(jīng)想摔手機(jī)啦?
其實(shí),2:00~10:00 睡覺也不是絕對的不好,對真正適合這個(gè)生活規(guī)律的人來說影響沒那么大。
可是,大多數(shù)凌晨 2 點(diǎn)睡覺的,是真的習(xí)慣或者心甘情愿到那個(gè)點(diǎn)才睡的嗎?
其實(shí)丁香醫(yī)生也知道,也許很多人每天都有一顆早點(diǎn)睡覺的心,可晚睡了,也各有各的理由,要么是娛樂的太晚,要么是工作需要,要么是拖延癥,大概沒有多少人是真心喜歡那么晚睡吧。
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圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫
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