好的身材在很大程度上與體重有關(guān)，一個(gè)笨重的人很難給人留下美好的印象，而一個(gè)弱不禁風(fēng)的人也會(huì)給人一種無(wú)精打采的感覺。一般來(lái)說，身材不好的人看起來(lái)都會(huì)比實(shí)際年齡大。因此，體型對(duì)一個(gè)人的形象有很大的影響，及時(shí)控制自己的體重不僅是時(shí)代潮流的需要，也是對(duì)個(gè)人形象負(fù)責(zé)任的態(tài)度。

控制體重是一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)，需要持續(xù)不斷的毅力和長(zhǎng)期的耐心。其實(shí)，有很多方法可以控制你的體重。你可以堅(jiān)持不懈去嘗試各種辦法，最終選擇一個(gè)適合你自己的方法。但一般來(lái)說，必須注意以下三點(diǎn)：

1、第一，我們應(yīng)該長(zhǎng)期控制我們的食物攝入量。

一般來(lái)說，食物的量應(yīng)控制在7或8分飽，千萬(wàn)不要吃得太飽，許多傳統(tǒng)養(yǎng)生前輩們也注重“不要吃太飽”，當(dāng)然也不要餓著肚子。長(zhǎng)期控制食物攝入是一件比較困難的事情，最忌諱的是堅(jiān)持一兩天或一段時(shí)間之后就放棄了，緊接著就吃一頓大餐，這不僅不能達(dá)到控制體重的目的，而且還會(huì)損害身體的健康。人的腸胃有收縮的功能，如果長(zhǎng)期保持對(duì)食物攝入的控制，胃的收縮將保持在相應(yīng)的平衡狀態(tài)，這樣就不會(huì)有太多的饑餓感，合理的控制體重將成為身體可以適應(yīng)的良性循環(huán)。

2、第二，應(yīng)盡量避免吃高脂肪和油性的食物。

在我們的日常飲食中，身體的確需要一些的脂肪，但這并不意味著要額外補(bǔ)充脂肪。脂肪攝入過多會(huì)引起體脂積累，嚴(yán)重影響健康和優(yōu)美的曲線體型。油膩的食物不僅會(huì)使人發(fā)胖，而且會(huì)加速皮膚的老化，所以應(yīng)避免食用這些食物。

3、第三，最好不要吃類似糖果這里的甜食。

糖在我們的日常飲食中已經(jīng)很豐富了，并不需要你額外去補(bǔ)充糖分，除非說你根本就不吃主食，不吃主食顯然是有違自然飲食規(guī)律的。所以，除了節(jié)日期間可以吃點(diǎn)甜食外，平時(shí)最好不要吃太多，甚至不吃。

飲食是控制體重最重要的方面之一，另一個(gè)方面就是鍛煉。選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持續(xù)堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，這對(duì)控制體重也有很大的幫助，運(yùn)動(dòng)將使你的身體更健康，更有活力。

把你的體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，不光是對(duì)女人有好處，同樣對(duì)男人也有許多好處，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使你的身體更加美麗和年輕。在控制體重時(shí)，特別注意日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，這一點(diǎn)很重要。否則，如果是以犧牲健康為代價(jià)去控制體重，它將無(wú)法得到你想要的回報(bào)預(yù)期。

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