很多人一年四季手腳都是冰冷的，尤其是在冬天，表現(xiàn)的最為明顯。因此，很多人會(huì)問“為什么”，其實(shí)這是跟自己的體質(zhì)有關(guān)系的。手腳冰冷就說明了你的血液循環(huán)不是很暢通，體質(zhì)較寒。那么我們要怎樣才能改善這種體質(zhì)呢，方法很簡(jiǎn)單。只要簡(jiǎn)單的幾招瑜伽體式就可以解決。下面就跟著小編一起來了解了解吧。

基礎(chǔ)篇

五指伸展式

1.金剛坐姿坐好，雙手手心相對(duì)，以手心為軸上下轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺熱量在手心里左右運(yùn)行。

2.雙手五指交叉握住，吸氣將五指慢慢打開，盡量向外，感覺手像一朵盛開的小花盡量地向外伸展，呼吸雙手慢慢合攏，再次握緊。重復(fù)8～10次。

3.右手握左手手指，逐個(gè)地由指根向指尖拉長(zhǎng)。加速手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。

練習(xí)秘訣：每天練習(xí)3～5次，完成式停留5～10秒。

特別功效：血液循環(huán)不良常會(huì)造成手腳冰冷，五指伸展式特別注重手指伸展與手掌的摩擦，能促進(jìn)手部血液循環(huán)，改善手部冰涼的感覺。

注意事項(xiàng)：手掌之間在摩擦的時(shí)候適當(dāng)?shù)赜命c(diǎn)力，感覺雙手之間有熱量在傳遞。

鞏固篇

腳心放松式

1.雙腿盤坐，左腳放在右大腿上，用右肘關(guān)節(jié)有力地從腳心到腳尖依次按摩，使腳心的反向區(qū)發(fā)熱。

2.用雙手分別按摩雙腳尖，加速腳尖的末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。

練習(xí)秘訣：每天練習(xí)2～3次，完成式停留5～10秒。

特色功效：這個(gè)動(dòng)作主要是刺激腳部的神經(jīng)，促進(jìn)腳心的血液循環(huán)，改善腳部的冰冷感，同時(shí)還能鍛煉腿部的肌肉。

注意事項(xiàng)：手肘在按摩腳掌心時(shí)，要注意正確穴位(涌泉穴)，才能真正起到作用。

貼心提示

讓手腳溫暖起來的小秘訣

如果您營養(yǎng)不良，常吃冰冷食物，或大病久病后沒有適當(dāng)調(diào)理造成體質(zhì)虛寒、氣血兩虛，容易有手腳冰冷感并伴有腹瀉、畏寒、腰酸、臉色蒼白、分泌物增多(女性)等癥狀。可用當(dāng)歸羊肉湯滋潤。以當(dāng)歸15克，生姜5片，羊肉100克，炮制子15克加入適量的水熬煮即成，吃肉喝湯，每周2次。或者平時(shí)可多做甩手幫助血液運(yùn)行，即將雙手平舉，吸氣往后自然甩動(dòng)，每次甩30～50下，1天2次最佳。

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