首頁 資訊 一周瘦10公斤先別高興!驚爆「快速瘦身5大隱憂」

一周瘦10公斤先別高興!驚爆「快速瘦身5大隱憂」

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 18:46

女人總期待能在短時間養(yǎng)成窈窕體態(tài),卻忽略了瘦身計劃中按部就班的基本功!甚至為了著急減重,反而瘦身成效不佳、更賠上了健康!你也總有著錯誤觀念,以為「一周瘦10公斤以上」的減重步調是理想值嗎?小心,快速減肥將會成為你健康、氣色、睡眠質量的最大殺手!這次為讀者破解:「快速瘦身5大隱憂」!

1、皮膚變差、掉頭發(fā)

許多女孩為了減肥,不只胡亂節(jié)食、過度運動,更有一餐沒一餐,使得身體真正所需的養(yǎng)分都沒攝取足夠!當身體所需營養(yǎng)缺乏,衍生而來的問題便是膚況變差、老態(tài)氣色浮現(xiàn),甚至更可能出現(xiàn)頭皮缺養(yǎng),落發(fā)情況頻起,種種外顯影響都會使妳的整體狀態(tài)大扣分!

2、代謝下降、減重卡關

延續(xù)前者所提的「營養(yǎng)缺乏」要點,不正確的減重方式、減肥過度,會使身體熱量、營養(yǎng)、均衡快速流失,除了外顯影響之外,營養(yǎng)師提醒,最大的隱憂,便是妳將可能面臨「體重停滯期」!當發(fā)現(xiàn)減重計劃卡關,且停滯許久,甚至一貪嘴便即刻復胖,那么請回頭審視一下,自己的瘦身計劃是否合適自己。

3、疲勞、睡眠質量差

現(xiàn)代人常因工作、生活壓力大而導致睡不好、失眠等問題,不過除了日常生活作息、飲食、精神壓力、環(huán)境會影響睡眠,不正確的減肥方式與步調也同樣要小心!營養(yǎng)師點出,每個人的體質、體重所適合的減重規(guī)律不同,選對方式才能杜絕健康隱憂。

4、荷爾蒙浮動不穩(wěn)定

當身體機能的循環(huán)、代謝規(guī)律被打亂,健康狀況也會跟著發(fā)出警訊!對于女性來說,最顯著的特征,便是不穩(wěn)定的經(jīng)期!生理期的規(guī)律掌握女性的生理健康,一但營養(yǎng)、熱量、健康機能浮動,首當其沖的便是經(jīng)期的變化!再者,不正當?shù)目焖贉p重也會增加腦內的壓力荷爾蒙,使得肌肉流失、水分囤積排不出去!

5、免疫力變差

最后,你是否也有驚覺,近期的免疫力變差、容易感冒、生病,時常病懨懨提不起勁呢?小心,這可能也和你「快速減重」的不正確觀念有關!建議還是要咨詢專業(yè)人士為自己設計合適的減重計劃、步調,不要一昧地追求體重數(shù)字的下降幅度,才能瘦得健康又漂亮。

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