對于現(xiàn)在大多數(shù)的女性朋友們就忌諱的詞匯就是:胖。無論是高是矮;無論是胖是瘦;無論是美是丑。只要你敢對她說胖這個字，小編相信大多數(shù)的妹子都會立馬翻臉的。所以現(xiàn)在在女性朋友之間經(jīng)常說的一句話就是:我要減肥。那么下面就由小編給大家說一下減肥操有沒有用和其它方法。

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。

長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。將右腿伸直，并將左腳腳掌靠近右腿內(nèi)側(cè)。伸展右腳，調(diào)動你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放松頭部和頸部。

美腿:坐于地上，轉(zhuǎn)動脊椎。接著拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿勢，將右手放在你的背后，然后盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側(cè)。將你的脊椎轉(zhuǎn)向右側(cè)。

注意:將肚臍吸向脊椎，然后開始從腹部下方轉(zhuǎn)動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然后切換到身體的另外一側(cè)。

美臀:蛙式姿勢，拉伸鼠蹊。我使用這種拉伸方式來幫助高爾夫球手及壘球球手。拉伸肌肉的關(guān)鍵是要特別注意調(diào)整呼吸。保持這個姿勢，堅持一分鐘。

減肥操還是比較受到廣大女性朋友的認可的，因為這種方法比較的健康，環(huán)保，無論在哪，無論在干嘛隨時隨地都可以做幾下，最主要的是不花錢。當然減肥最重要的還是飲食方面，不僅要調(diào)整飲食的分量，還要注意飲食營養(yǎng)的搭配。

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