營養(yǎng)科如何健康的節(jié)食減肥？

問題描述:

如何健康的節(jié)食減肥？（女，1個月）

分析及建議:

對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等,每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡,運(yùn)動時間達(dá)到40分鐘以上,才能達(dá)到明顯的減肥效果。通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,或大量流汗,可以提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

你的身高體重是多少，飲食怎么樣，喜歡什么運(yùn)動，我先給你評估。

對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，運(yùn)動時間達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到明顯的減肥效果。通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

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