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100天減肥計(jì)劃！這次要健康瘦！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月25日 05:48

100天減肥計(jì)劃！這次要健康瘦！
姐妹們！我又又又開(kāi)啟減肥計(jì)劃啦～這次可是下了血本，認(rèn)真總結(jié)了上次隨便節(jié)食的慘痛教訓(xùn)，決定用100天的時(shí)間，溫和又健康地瘦下來(lái)！

計(jì)劃從10月7日開(kāi)始，整整一輪100天哦！初始體重我報(bào)的是110，但心里其實(shí)也沒(méi)底，畢竟明天早上稱(chēng)了才知道準(zhǔn)不準(zhǔn)哈哈～

這次減肥計(jì)劃的內(nèi)容，我可是做了充分準(zhǔn)備的！
1?? 參考熱量，但主要控制量！? 不多吃一口零食，飯點(diǎn)以外的食物，還有水果，統(tǒng)統(tǒng)算作零食范疇！
2?? 每天必吃碳水！這是我的底線，沒(méi)了碳水，人真的會(huì)崩潰的！
3?? 體重一星期記錄1-7次，不盲目追求每天稱(chēng)重，畢竟數(shù)字會(huì)騙人嘛～
4?? 每天必記飲食和運(yùn)動(dòng)，讓自己的減肥之路有跡可循！

說(shuō)說(shuō)上次減肥隨便節(jié)食的慘痛經(jīng)歷吧！我追求低卡食物，結(jié)果吃得不健康；斷了碳水?dāng)z入，頭發(fā)大量掉落，沒(méi)精力，運(yùn)動(dòng)都困難！低卡食物雖然吃了，但沒(méi)控制量，每天吃到800大卡，量其實(shí)很多了！停止減肥時(shí)，胃都不滿足正常食物800大卡的量，真的得不償失?。?/p>

這次我決定了，不糾結(jié)于體重?cái)?shù)字，更重要的是健康和堅(jiān)持！減肥要有充足的睡眠時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)，這樣體重才能維持或降低呀！?♀?

姐妹們，讓我們一起加油，用100天的時(shí)間，健康瘦下來(lái)吧！我會(huì)每天在這里記錄我的減肥日常，也歡迎你們一起來(lái)打卡哦～

#減肥計(jì)劃 #健康瘦身 #100天挑戰(zhàn)