首頁資訊健康之路2020年3月8日,陳偉,控糖大作戰(zhàn),飲料別多喝,過量是大錯！

健康之路2020年3月8日,陳偉,控糖大作戰(zhàn),飲料別多喝,過量是大錯！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月25日 04:18

你可能每天都在吃糖過量！食物里的“隱形糖”太嚇人了！

如果有人告訴你，你一天至少吃掉了6塊兒這樣的糖，你信嗎？如果你的第一反應(yīng)是不信，看完這篇文章，你可能就信了！

健康之路20200308視頻,陳偉,控糖大作戰(zhàn)

陳偉主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

精制糖、精煉糖、蔗糖、添加糖等糖類攝入過量后，會在人體內(nèi)形成糖分蓄積，最后變成脂肪，長期大量攝入，人體臟器就會受到影響，容易發(fā)生心腦血管疾病、阿爾茨海默病，或因重度肥胖造成腫瘤等相關(guān)疾病。

世界衛(wèi)生組織推薦，每人每天攝入糖應(yīng)不超過25克。你每天吃的糖過量了嗎？3個測試，幫您健康吃糖~

測試一飲料含糖量測試

常見飲料的含糖量

常見鮮榨果汁含糖量

飲料別多喝，過量是大錯！
長期過量攝入糖分，會造成體內(nèi)發(fā)生胰島素抵抗，可能發(fā)展為糖尿病前期，甚至是糖尿??；多喝飲料會給人體蓄積過多的脂肪，造成各種激素水平紊亂，出現(xiàn)痤瘡或是女性的月經(jīng)周期不調(diào)等；腸道菌群吃“糖”，人體攝入糖分過多，容易造成腸道內(nèi)菌群紊亂，進(jìn)而影響大腦代謝，造成心血管的疾病、慢性腸病，甚至是惡性腫瘤。

測試二食品中含糖知識測試

常吃的這些食物中哪些含糖量高？為什么呢？且聽專家一一道來~

專家提醒

這三類“高糖”食品要少吃

1、本身不甜，但加入大量外源性糖而制成的甜品，如果脯、山楂條等；
2、本身也有糖，但為了口味兒加入其他甜分而做成的食品，如薩其馬、土司面包、蛋糕等；
3、食材本身無糖，但是烹調(diào)加糖，如糖醋里脊、糖醋排骨、牛肉脯等。

測試三人體成分分析測試

身體成分測試主要是評價肌肉和脂肪，因?yàn)樘菙z入過量，既會增加脂肪，同時也會減少肌肉。

控糖小提醒
規(guī)律三餐，少吃零食，少吃飲料，多做體育鍛煉，不僅可以保持身材，還能讓人更加健康！

生活甜如蜜，不是靠添加糖，而是靠你和家人的身體健康。

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