很多MM在問斷食排毒減肥法要怎么做，難不成就是不吃不喝么。當然不是，不吃不喝不是斷食排毒減肥法，而是絕食。這里就介紹斷食排毒減肥法的五個正確減肥瘦身方法，供大家選擇。

　　1、月初兩日斷食法

　　把每個月的頭作為斷食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。

　　小編tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會給腸胃功能造成損傷。

　　2、蔬果汁斷食法

　　在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。

　　斷食中的各種蔬果汁，可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天。

　　3、清水斷食法

　　這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養(yǎng)和熱量，很容易會出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

　　4、紅蘿卜蔬果汁斷食法

　　紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。

　　做法：

　　一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　　5、酵素斷食法

　　酵素的構成成分是，維持生命所必需的葡萄糖和果糖、新陳代謝所必需的維他命、礦物質類、蛋白質被分解后的氨基酸類、乳酸、醋酸等有機酸類，還有就是，雖然微量但顯示出生理活性作用的自然平衡原有的豐富微量成分。

　　在這個制造過程中，和人類腸胃等的消化過程大致一樣，用發(fā)酵微生物代用發(fā)酵。這樣不僅不消耗消化時所用的能量、維他命、礦物質等營養(yǎng)成分，相反還補充了(這些營養(yǎng)成分)，自然能將身體條件引向良好狀態(tài)。

　　斷食排毒減肥法這里共講了五個方法，大家可以根據(jù)自身體質實際情況來進行選擇安排。當然，減肥瘦身決不能忽略身體健康，營養(yǎng)均衡還是要保持的哦。

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