對(duì)于有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該對(duì)斷食排毒減肥并不陌生，這種方法的效果立竿見(jiàn)影，而且排出體內(nèi)毒素對(duì)維持身體健康好處多多，下面，小編就具體介紹這種有效健康減肥方法吧！

　　斷食排毒減肥方法需要注意的事項(xiàng)：

　　1、減食

　　斷食前幾天就該針對(duì)平時(shí)的飲食作調(diào)整，可以下列方式做規(guī)劃：斷食日前3天，即開(kāi)始減食的日期，如果減食日為3天，那么攝取食物的量依序?yàn)椋?/3--2/3--1/3--斷食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應(yīng)。如果因?yàn)榧磳?shí)施斷食，而在此前一吃為快，想要借此彌補(bǔ)未來(lái)不吃東西的失落感，那么就等于一腳踏入了萬(wàn)丈深淵。斷食之后也一樣，別因?yàn)樾睦砩系碾y以平衡讓斷食的功效付諸東流。

　　2、斷食

　　選擇合適的斷食方式，在這段時(shí)間，所清除的應(yīng)該不只是體內(nèi)毒素，還有心靈上的提升，因此，可以利用這段時(shí)間多讀讀書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以找一個(gè)安靜的環(huán)境，例如郊外，轉(zhuǎn)移對(duì)食物的深深眷戀，又可以保持好的心情，有利健康！

　　3、恢復(fù)飲食

　　一般來(lái)說(shuō)，斷食的成功是取決于這個(gè)階段的，也可以說(shuō)這才是對(duì)斷食者的真正考驗(yàn)時(shí)期。剛剛恢復(fù)飲食會(huì)有饑餓感，但千萬(wàn)不能大吃大喝，這個(gè)時(shí)候攝取食物的原則應(yīng)該和減食階段相同，慢慢地添加一些像全麥面包、沙拉一類的健康減肥食品。

　　最有效的斷食排毒減肥方法：

　　1、月初兩日斷食法

　　把每個(gè)月的頭作為斷食日，堅(jiān)持實(shí)施一年，你會(huì)成功的瘦下來(lái)。月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4，第三天開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食。

　　小編tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會(huì)給腸胃功能造成損傷。

　　2、蔬果汁斷食法

　　在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。

　　斷食中的各種蔬果汁，可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過(guò)3天。

　　3、清水?dāng)嗍撤?/strong>