對于有過減肥經(jīng)驗的人來說，應該對斷食排毒減肥并不陌生，這種方法的效果立竿見影，而且排出體內(nèi)毒素對維持身體健康好處多多，下面，小編就具體介紹這種有效健康減肥方法吧！

　　斷食排毒減肥方法需要注意的事項：

　　1、減食

　　斷食前幾天就該針對平時的飲食作調(diào)整，可以下列方式做規(guī)劃：斷食日前3天，即開始減食的日期，如果減食日為3天，那么攝取食物的量依序為：3/3--2/3--1/3--斷食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應。如果因為即將實施斷食，而在此前一吃為快，想要借此彌補未來不吃東西的失落感，那么就等于一腳踏入了萬丈深淵。斷食之后也一樣，別因為心理上的難以平衡讓斷食的功效付諸東流。

　　2、斷食

　　選擇合適的斷食方式，在這段時間，所清除的應該不只是體內(nèi)毒素，還有心靈上的提升，因此，可以利用這段時間多讀讀書，聽聽音樂，也可以找一個安靜的環(huán)境，例如郊外，轉(zhuǎn)移對食物的深深眷戀，又可以保持好的心情，有利健康！

　　3、恢復飲食

　　一般來說，斷食的成功是取決于這個階段的，也可以說這才是對斷食者的真正考驗時期。剛剛恢復飲食會有饑餓感，但千萬不能大吃大喝，這個時候攝取食物的原則應該和減食階段相同，慢慢地添加一些像全麥面包、沙拉一類的健康減肥食品。

　　最有效的斷食排毒減肥方法：

　　1、月初兩日斷食法

　　把每個月的頭作為斷食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。

　　小編tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會給腸胃功能造成損傷。

　　2、蔬果汁斷食法

　　在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質(zhì)，對養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。

　　斷食中的各種蔬果汁，可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天。

　　3、清水斷食法

　　這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養(yǎng)和熱量，很容易會出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

　　4、紅蘿卜蔬果汁斷食法

　　紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質(zhì)，吃酸梅就OK了。

　　做法：

　　一餐喝3杯（紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g）*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　　5、酵素斷食法

　　酵素的構(gòu)成成分是，維持生命所必需的葡萄糖和果糖、新陳代謝所必需的維他命、礦物質(zhì)類、蛋白質(zhì)被分解后的氨基酸類、乳酸、醋酸等有機酸類，還有就是，雖然微量但顯示出生理活性作用的自然平衡原有的豐富微量成分。

　　在這個制造過程中，和人類腸胃等的消化過程大致一樣，用發(fā)酵微生物代用發(fā)酵。這樣不僅不消耗消化時所用的能量、維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，相反還補充了（這些營養(yǎng)成分），自然能將身體條件引向良好狀態(tài)。

　　做法：

　　一天的攝取量是體重乘以8~10倍的cc數(shù)，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會太痛苦。

　　溫馨提示：以上就是小編給大家介紹的斷食排毒減肥方法的相關(guān)內(nèi)容了，希望這種有效健康減肥方法能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

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