核心提示：　　看到自己日漸發(fā)胖的身體，再看看自己腰粗肚子大的臃腫狀態(tài)，的確是非常讓人困擾的事情，但是對(duì)于絕大多數(shù)的女性朋友來說，她們并不太喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)時(shí)候她們想要在睡前做幾個(gè)動(dòng)作看看能不能瘦肚子。

　　看到自己日漸發(fā)胖的身體，再看看自己腰粗肚子大的臃腫狀態(tài)，的確是非常讓人困擾的事情，但是對(duì)于絕大多數(shù)的女性朋友來說，她們并不太喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)時(shí)候她們想要在睡前做幾個(gè)動(dòng)作看看能不能瘦肚子。那睡前瘦肚子方法有哪些?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

　　睡前瘦肚子方法有哪些?

　　(1)美人魚式瑜伽

　　首先以俯臥的姿勢(shì)平躺在墊子上，接下來用腰腹部的力量慢慢用雙手撐起上半身，然后雙肩打開后頭部盡量往后仰，使得腰腹部緊繃，能夠起到不錯(cuò)的燃脂拉伸效果。

　　(2)腹部按摩

　　說到睡前瘦肚子這個(gè)話題，其實(shí)大家在睡前也可以用按摩精油涂抹在腹部以后，再以畫圈式運(yùn)動(dòng)在肚皮上進(jìn)行順時(shí)針按摩，通過按摩腹部不僅可以加快新陳代謝，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于幫助吸收消化，促進(jìn)腹部排毒瘦身都是很有幫助的。

　　(3)仰臥起坐

　　在眾多的瘦肚子方法當(dāng)中，練仰臥起坐也是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法。首先在做仰臥起坐的時(shí)候一定要控制好節(jié)奏與速度，并且在做的過程中要注意使用腰腹部力量來鍛煉，千萬不要盲目用手臂或者腿部力量完成仰臥起坐練習(xí)。

　　(4)仰臥抬腿練習(xí)

　　首先保持身體放松的狀態(tài)以后平躺在地上，然后彎曲膝蓋并且將雙腿慢慢向上抬起，使得雙腿與身體呈現(xiàn)出90度的狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)大約10秒鐘以后，恢復(fù)原狀，再持續(xù)做同樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有不錯(cuò)的效果。

　　以上就是關(guān)于睡前瘦肚子方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)很多人總是以平時(shí)忙沒有時(shí)間鍛煉為借口而懶惰不動(dòng)，但實(shí)際上對(duì)于想瘦肚子的朋友來說，睡前做幾個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以很好地塑造腰部線條，因此只要堅(jiān)持效果是非常不錯(cuò)的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

睡前瘦肚子方法有哪些 多做這幾個(gè)動(dòng)作效果好
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子！躺在床上就能做！睡前瘦肚子快有效的方法動(dòng)作盤點(diǎn)！
睡前運(yùn)動(dòng)瘦肚子的動(dòng)作有哪些
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子！躺在床上就能做！睡前瘦肚子快有的方法動(dòng)作盤點(diǎn)！
睡前瘦肚子方法有哪些 日常瘦肚子小妙招有什么
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子學(xué)生,睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子圖解
有效睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子?本文共計(jì)525個(gè)字
睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子 睡前做什么可以瘦肚子
哪些睡前動(dòng)作減肥效果好 秘訣在這
床上瘦小腹方法 睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子

網(wǎng)址: 睡前瘦肚子方法有哪些 多做這幾個(gè)動(dòng)作效果好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1594392.html