無論哪個時代，青年的特點總是懷抱著各種理想和幻想。這並不是什麼毛病，而是一種寶貴的品質。——加裏寧

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The Beginning

本文共計525個字，預計閱讀時長2分鐘。

　　有效的減肚子方法你知道有哪些嗎？本文匯聚睡前一個動作暴瘦肚子，每天花點時間做一些簡單的運動，只要堅持就能有效的減掉肚子哦，有需要的快快get起來！

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睡前一個動作暴瘦肚子

　　其實睡前伸展伸展身子，做一些拉伸的動作，可以避免肚子贅肉堆積，進而可以有效的塑造腰部曲線，快看看有哪些動作吧。

　　動作一：做一些瘦腹運動

　　仰臥在床上，將雙臂伸直放在身體的兩側，左腿屈膝抬起，吸氣，然后雙手抱緊左腿膝關節(jié)并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼氣還原動作，再換右腿練習。

　　動作二：做美人魚式瑜伽

　　可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦！

　　動作三：做平板支撐

　　睡前瘦肚子運動推薦平板支撐，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

　　動作四：雙腿靠墻倒立

　　要雙腿并攏、緊貼墻面，臀部不要有空隙，勾起腳尖，保持不動。

　　動作五：仰臥抬腿

　　仰臥抬腿這個動作是腹部發(fā)力，抬起退部，放下去時不要完全落地。

　　動作六：仰臥卷腹

　　睡前一個動作暴瘦肚子，以上這幾個動作不僅做起來非常的簡單，而且還能幫你快速燃脂，達到減肥的目的，相信你學會了這些動作之后，一定能夠很快的瘦下來。

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THE END

人生是一場未知的旅行，途中的一草一木，一花一景皆在眸里。

倘若，在亂花漸欲處，入眸的，不迷茫，在紛紛擾擾處入心的，不擾心。

動若清風，靜若秋水，在安靜中享受每一天的精彩，那也定是人生的極致之美!

生活中的許多煩惱都源於我們盲目和別人攀比，而忘了享受自己的生活。

所屬專題:動作 肚子 睡前 

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