減肥這件事，幾乎所有的妹子都經(jīng)歷過。其中可能有不少有效的方法，可是當下的效果和之后的副作用決定了是不是在用「壽命」來換「瘦身」。

如果在減肥時或者減肥后，后代表你快速衰老的癥狀：

大量掉頭發(fā)

皮膚松弛

皮膚干燥、粗糙

姨媽量變少、顏色變淡

痛經(jīng)

月經(jīng)有血塊

手腳冰涼

不出汗

記憶力變差

容易疲勞

反彈迅速

這些都是氣血不足或氣血不暢（新陳代謝變慢）的表現(xiàn)。

讓你丟失氣血、迅速變老的減肥法

不吃主食

現(xiàn)在非常流行的減肥法，不吃碳水化合物，例如哥本哈根，拒絕主食只吃蛋白質(zhì)蔬菜。五谷為養(yǎng)，這種方法對女生氣血損傷最大：皮膚和頭發(fā)都會迅速變差，月經(jīng)變差，記憶力變差，反應遲緩，容易疲勞，反彈迅速。

只吃果蔬

讓你的體質(zhì)變寒，很容易發(fā)生手腳涼、痛經(jīng)、宮寒等問題。

節(jié)食減肥

讓你的新陳代謝變得緩慢，整個人沒有精神，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)和寒性的癥狀，迅速反彈。

身體之中，大概有50～60％是水份，另外還有20～30％是骨頭和肌肉，另外剩下的大約15～25％就是脂肪了。

好的減肥方法應該是：在保證水份和肌肉比例的同時減掉脂肪。無氧運動＋有氧運動＋低卡飲食，并沒有什么捷徑。

你該怎么做呢？

關(guān)于運動

單純的有氧運動會消耗水份，有氧運動60分鐘，前20分鐘消耗水分、中間20分鐘消耗脂肪，后20分鐘消耗肌肉。

找你個你不討厭的運動愛上他，千萬不要高估自己的意志力，那并不能成為你的動力，在運動中找到快樂感覺才會成為你持久的動力。

剛剛上手的時候每周兩到三次，一次一個小時。即便中途有間斷，也不要有負罪感，忽略它，按照原計劃進行。

好好吃飯

一日三餐必須要吃，節(jié)食會讓新陳代謝變慢，損失水份肌肉／容易反彈不說，真的是很容易讓整個人開起來老上好幾歲。

低卡又補氣血的食物

紫薯、紅薯、低脂牛奶、低脂酸奶、痩牛肉、雞胸肉、魚肉、玉米、山藥、黑豆、紅豆、白扁豆、小米、燕麥、杏仁、南瓜子

請用上面它們替換掉飲食中的精米白面、飲料等高卡路里食物，另外七分飽。

若減肥不當，首先受到影響的可能就是姨媽。若是出現(xiàn)量少、色淡、經(jīng)間期出血、月經(jīng)遲到等癥狀，就是身體發(fā)出的警告了。

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