很多女生一說(shuō)到減肥，目標(biāo)就定位為降低體重，體重成了肥胖的最大敵人。然而，體重真的不是一個(gè)你值得關(guān)注的指標(biāo)，你更需要了解的是體脂率。

我們得弄清楚，身材的走樣是你不希望看到的，身材苗條，有型是你希望的。那么根據(jù)這一點(diǎn)，我們就需要弄清楚，到底是體重決定了你的身材還是脂肪、肌肉量決定了你的身材。

肥胖的根源，是體內(nèi)脂肪量過(guò)多。

從健身的比賽我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，比賽選手的重量幾乎都是驚人的超重，170cm男性70kg，180cm男性85kg，健美選手甚至達(dá)到了100kg，在很多人的印象里，普通人100KG已然是一個(gè)大胖子，但實(shí)際上健美人士的肌肉發(fā)達(dá)，線條明顯，體脂率很低，是一名健碩的肌肉達(dá)人。

因此，體重并不是衡量肥胖的關(guān)鍵，關(guān)鍵是體脂率的高低，是人體內(nèi)脂肪含量的多少?zèng)Q定身材的。

先來(lái)看看最新男女體脂率占比情況表：

通常而言，男性體脂率在8%-15%為標(biāo)準(zhǔn)，能夠看到腹肌，20%以上為輕度肥胖；女性24%以下為標(biāo)準(zhǔn)，體脂率20%以下能夠看到馬甲線，28%以上趨于輕度肥胖。你屬于肥胖還是標(biāo)準(zhǔn)呢？

按照普通人追求的完美身材，我們不必將體脂率降低到男8%或女15%以下，會(huì)過(guò)于偏瘦。而這也不利于健康發(fā)展的。

因?yàn)閮?nèi)臟需要一定的脂肪量作為緩沖地帶，激素的分泌液需要脂肪去合成，因此保留一些脂肪在體內(nèi)更有助于身體發(fā)育和健康。

因此，在保證體脂率不超標(biāo)的情況下，無(wú)論你的體重基數(shù)多高，你都不是肥胖人士，減肥關(guān)注體脂率才是正確之道。

PS：

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