體脂率計(jì)算公式及標(biāo)準(zhǔn)。在這里送上用BMI推算體脂率的方法，這種方法簡單快速，不需要測量工具。缺點(diǎn)就是誤差大，一般算出來誤差在±5-8%。#關(guān)注自我健康#

比較適合普通成年人，不適合健身人群，特別是肌肉量多的人。計(jì)算公式如下：

男性：體脂率 (%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齡 - 16.2

女性：體脂率 (%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齡 - 5.4

BMI計(jì)算公式如下：

男女體脂率標(biāo)準(zhǔn)

男性

1、健康目標(biāo)：建議體脂率保持在14%-20%。

2、理想狀態(tài)：建議體脂率保持在15%-17%。

3、運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)：體脂率<15%

4、警戒提醒：體脂率超過25%就應(yīng)該引起重視，被認(rèn)為是超重，健康風(fēng)險(xiǎn)開始明顯增加。體脂率超過30%被認(rèn)為是肥胖。

女性

1、體脂率25%-31%，是大多數(shù)健康成年女性比較普遍和最合適的范圍。當(dāng)然不同年齡體脂率要求也不同，具體如下：

18-39歲：健康范圍體脂率 21% - 32%

40-59歲：健康范圍體脂率 23% - 33%

60歲+：健康范圍體脂率 24% - 35%

2、體脂率21%-24%，是大多數(shù)長期健身女性的普遍范圍。這種女性身材勻稱緊致，可以看見肌肉線條，身體健康狀況良好。

3、體脂率也不是越低越好，女性10%-13%的體脂率是維持基本生理功能所需要的最低脂肪，低于這個(gè)范圍對(duì)健康不利。

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