小學(xué)生午餐飯盒推薦：媽媽們的實(shí)用經(jīng)驗(yàn)分享
在海外生活的學(xué)齡媽媽們，做午餐飯盒真是一項(xiàng)“必修課”。作為一個(gè)理工科出身的媽媽，我把午餐飯盒分成幾大類，排列組合起來(lái)就變得很簡(jiǎn)單了。
主食類別
切片面包：三明治、吐司、披薩、烤吐司等。
調(diào)味面包：香腸面包、培根面包、紅豆沙面包等。
卷餅：雞肉卷、鴨肉卷、炸魚卷、蔬菜卷。
中餐：餃子、包子、炒飯、手抓餅、鍋貼等。
壽司：手卷壽司、飯團(tuán)等。
意大利面：各種形狀和口味。
世界美食：越南春卷、墨西哥玉米餅等。
水果類
應(yīng)季水果：草莓、櫻桃、藍(lán)莓等。
容易變色的水果：蘋果、梨等可以用檸檬水泡一下。
出汁水多的水果：橙子和西瓜要注意飯盒的密封性。
小顆粒水果：葡萄可以對(duì)半切開(kāi)再放。
蔬菜類
常見(jiàn)蔬菜：黃瓜、西芹、胡蘿卜、菠菜幼葉、生菜、Green Salad。
需要煮熟的蔬菜：土豆、南瓜、紅薯、紫薯、秋葵、毛豆、玉米等。
零食類
餅干、爆米花、薯片、玉米片、牛肉干、奶酪、小蛋糕、果凍（適合一定年齡以上）等。偶爾的膨化食品也可以接受。
超市冷柜里的選擇
炸雞塊、chicken tenders、fish fingers、薯?xiàng)l、薯球、派皮（可以做各種派）。
飲品
酸奶、牛奶、乳酸菌、果汁等。
蛋類
水煮蛋、炒蛋、鹵蛋、煎蛋、厚蛋燒等。

有了這幾大類，排列組合一下，每天的午餐飯盒至少要有主食、水果、蔬菜和零食。如果缺少了某個(gè)類別，可以用其他類別的食物來(lái)補(bǔ)充。

我選的飯盒是Yumbox，設(shè)計(jì)上分區(qū)合理，尺寸有大小區(qū)分，內(nèi)格可更換，有四格五格的區(qū)分，拆洗方便。如果食量大的小朋友，可以選擇大的做午餐飯盒，小的做morning tea飯盒。

另外，一定要注意學(xué)校對(duì)午餐飯盒的要求，比如班級(jí)里是否有對(duì)某種食材過(guò)敏的同學(xué)或者老師。比如，我們學(xué)校的午餐飯盒里不允許帶堅(jiān)果類的食物，而且有對(duì)雞蛋過(guò)敏的小朋友，所以雞蛋類食物是禁止的。

更多的午餐飯盒小技巧，我會(huì)慢慢分享給大家。

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