【一周雞蛋減肥食譜】雞蛋減肥法故名思義是以雞蛋作為餐單當中的主要食材，對于減肥的人來說也許提起雞蛋都望而卻步，怕膽固醇上升，其實只要飲食均衡，雞蛋減肥減肥餐單的效果也是很驚人哦，創(chuàng)2周減20斤奇跡，一起來看看一周雞蛋減肥食譜吧。

一周雞蛋減肥食譜：雞蛋減肥餐單創(chuàng)2周減20斤奇跡

雞蛋 減肥法

配以面包、蔬菜和水果的一種飲食方法，雞蛋當中蛋黃含有卵磷脂是一種乳化劑，可以把脂肪膽固醇乳化成微粒，使身體更有效地吸收，雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此可見，雞蛋減肥法并非泛泛之談﹐而是有科學根據(jù)的。

一星期減肥食譜跟著雞蛋走

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星期一

早餐：水煮雞蛋（份量不限），烤面包（份量不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：水煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐：水煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：水煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

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午餐：水煮雞蛋，蔬菜纖維，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄、葡萄水果，咖啡

晚餐：水煮雞蛋兩只，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

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早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，蔬菜纖維，咖啡

晚餐：水煮雞蛋兩個，乳酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，番茄，咖啡

午餐：水煮雞蛋兩只，菠菜，番茄，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，番茄、葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

配搭食材增添新鮮感

蘋果＋雞蛋

早餐：水煮雞蛋，烤面包，蘋果，咖啡

午餐：水煮雞蛋，咖啡，蔬菜纖維，蘋果

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

補充：把餐單中的水果以蘋果代替，增加飽腹感

青瓜＋雞蛋

早上：水煮雞蛋或茶葉蛋，青瓜一根

中午：水煮雞蛋或茶葉蛋，青瓜涼菜一份

晚上：青瓜一、兩根或青瓜涼菜一份

補充：建議下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

tips:看了一周雞蛋減肥食譜，你是否也想試試這樣奇妙的減肥法呢？雞蛋減肥法只可以持續(xù) ，在連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的食譜可令體重更易達標，攝取適當熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

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