記者 楊璐

母乳是媽媽送給寶寶的第一份愛(ài)，也是最安全的天然糧倉(cāng)。

2024年8月1日~7日，是第33個(gè)世界母乳喂養(yǎng)周，今年的主題為“支持母乳喂養(yǎng) 共建生育友好”，旨在引導(dǎo)全社會(huì)重視、關(guān)心、支持母乳喂養(yǎng)，提升母乳喂養(yǎng)水平，維護(hù)母嬰權(quán)益，共建生育友好型社會(huì)。

然而，《中國(guó)母乳喂養(yǎng)影響因素調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)6個(gè)月內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)率僅為29.2%。

母乳喂養(yǎng)咨詢門(mén)診建設(shè)情況如何？職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)面臨哪些困境？在母乳喂養(yǎng)的道路上，需要注意哪些問(wèn)題？如何提高母乳喂養(yǎng)率？

大河健康報(bào)推出“母乳喂養(yǎng) 給寶寶充足的‘口糧’”特刊，為您解答母乳喂養(yǎng)的那些事！

母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，是最適合嬰兒的健康食品。

世界衛(wèi)生組織建議至少母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，提倡母乳喂養(yǎng)到2歲或以上。

有證據(jù)表明，婦女重返工作崗位后母乳喂養(yǎng)率大幅下降，想要實(shí)現(xiàn)2030年純母乳喂養(yǎng)率達(dá)到70%的全球目標(biāo)，就必須消除婦女和家庭在實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)方面所面臨的障礙。

哺乳期的職場(chǎng)媽媽在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)方面面臨哪些困境？

記者來(lái)到鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科，見(jiàn)證了一位特殊的哺乳期職場(chǎng)媽媽的一天。

（圖片來(lái)源：受訪者供圖）

哺乳期職場(chǎng)媽媽的一天

緊張忙碌是主旋律

起床、洗漱、給寶寶喂奶……作為四個(gè)孩子的媽，鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士范智敏的一天是從早上6：30開(kāi)始。

2015年，范智敏生下了一對(duì)雙胞胎女兒，2023年再次懷孕，沒(méi)想到這一次仍是雙胞胎。

2024年年初，范智敏順利產(chǎn)下一對(duì)雙胞胎兒子。作為一名哺乳期職場(chǎng)媽媽，范智敏的一天緊張又忙碌。

早上6：30起床，在給寶寶喂奶之后，范智敏和老公、婆婆分工合作，做飯、吃飯，隨后7：00左右出門(mén)上班。

8：00到醫(yī)院之后，范智敏馬不停蹄開(kāi)始一天的工作，為產(chǎn)婦建檔、錄入病歷……這些都是她工作的日常。

范智敏將每天一小時(shí)的哺乳假分開(kāi)——上午、下午分別提前下班半小時(shí)，以保證中午能夠有足夠的時(shí)間回家。

11：30，范智敏結(jié)束上午的工作，趕回家為寶寶喂奶、吃午飯。中午在家稍微休息過(guò)后，14：30左右范智敏到達(dá)醫(yī)院，進(jìn)行下午的工作。

17：30，范智敏完成一天的工作。如果兩個(gè)女兒有游泳課，由于老公和婆婆需要看護(hù)雙胞胎兒子，范智敏還需要接送她們上課下課?！叭绻麤](méi)有游泳課，下班之后就直接回家，跟我老公、婆婆一起帶娃，差不多晚上十點(diǎn)左右休息。”范智敏告訴記者。

家人支持 共度母乳喂養(yǎng)難關(guān)

談及母乳喂養(yǎng)的經(jīng)歷，范智敏告訴記者：“老大和老二到34周+5天就生了，出生的時(shí)候才4斤左右。倆娃屬于早產(chǎn)，母乳喂養(yǎng)對(duì)她們來(lái)說(shuō)更好，當(dāng)時(shí)就堅(jiān)持喂到了1歲3個(gè)月?！?/p>

母乳喂養(yǎng)雖好，但是對(duì)于初為人母的范智敏來(lái)說(shuō)，喂養(yǎng)雙胞胎并非易事。

其一是雙胞胎的喂養(yǎng)區(qū)別于單胎。

“雙胞胎跟單胎不一樣，有時(shí)候兩個(gè)一起餓，但是剛開(kāi)始又不會(huì)一起喂，就只能先哄著一個(gè)，喂另一個(gè)。后來(lái)學(xué)會(huì)了用雙側(cè)橄欖球式哺乳的哺乳姿勢(shì)，這才能一次喂倆?！狈吨敲粽f(shuō)。

除了喂養(yǎng)姿勢(shì)，乳汁不足也是喂養(yǎng)雙胞胎的一大問(wèn)題。

范智敏告訴記者：“兩個(gè)娃越大越不夠吃，尤其是這一胎更明顯，男孩兒吃得比女孩兒多，母乳跟不上的時(shí)候，只能加奶粉?！?/p>

其二是哺乳帶來(lái)的疼痛。

相關(guān)調(diào)查顯示，在選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽中，有80%~90%因?yàn)槿轭^皸裂、疼痛選擇放棄母乳喂養(yǎng)。

同樣，范智敏也遇到了這個(gè)問(wèn)題，甚至在喂養(yǎng)二胎時(shí)，仍然出現(xiàn)乳頭皸裂。

其三是哺乳導(dǎo)致休息不夠。

雖然有家人的支持，但是母乳喂養(yǎng)的主體還是媽媽，晚上如果需要哺乳，仍然會(huì)導(dǎo)致休息不夠?！八瘋€(gè)整覺(jué)挺難的?！狈吨敲粽f(shuō)，在產(chǎn)假結(jié)束后，家人為了讓她有充足的休息時(shí)間，保證第二天的正常工作，晚上會(huì)幫助她帶娃。

作為一個(gè)產(chǎn)科護(hù)士，范智敏工作的忙碌程度可想而知，但是她在工作的同時(shí)最大限度保障了母乳喂養(yǎng)，這與家庭、單位的支持有很大關(guān)系。

在家中，范智敏的愛(ài)人主動(dòng)承擔(dān)起家務(wù)和照顧寶寶的責(zé)任，為范智敏創(chuàng)造了一個(gè)得以充分休息與恢復(fù)的環(huán)境。

當(dāng)感受到來(lái)自家庭的溫暖與支持時(shí)，媽媽才能更加自信與安心地投入母乳喂養(yǎng)這一自然而神圣的過(guò)程中，從而促進(jìn)乳汁的充足分泌與質(zhì)量的提升，為寶寶的健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

對(duì)于范智敏來(lái)說(shuō)，養(yǎng)育孩子雖然十分折騰，但是這也是一件很有成就感的事情。

母乳不僅可以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的生理需求，也可以滿足媽媽產(chǎn)后恢復(fù)和長(zhǎng)期的身體需求。

在她和家人一起努力下，孩子一天天健康長(zhǎng)大，母乳喂養(yǎng)也讓她和孩子之間的聯(lián)結(jié)越來(lái)越緊密。

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職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)攻略

哺乳期媽媽需要什么時(shí)候開(kāi)始做準(zhǔn)備重返職場(chǎng)？

返回職場(chǎng)前，建議哺乳期媽媽提前2周到1個(gè)月做準(zhǔn)備。

重返職場(chǎng)需要做什么準(zhǔn)備？

首先，至少提前2周到1個(gè)月讓嬰兒適應(yīng)奶瓶喂養(yǎng)。

其次，媽媽要做好心理準(zhǔn)備，平衡工作和產(chǎn)奶是一件辛苦的事，需要在工作間隙擠出時(shí)間擠奶。

最后，媽媽還需要練習(xí)手?jǐn)D奶，也可以搭配吸乳器吸奶。

如何挑選吸乳器？

對(duì)于哺乳期職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，如何挑選一臺(tái)合適的吸乳器，主要看兩點(diǎn)：

能模仿寶寶的吸吮模式。

研究發(fā)現(xiàn)新生兒吸吮分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是快速的非營(yíng)養(yǎng)性吸吮，一秒2次吸吮，刺激產(chǎn)生噴乳反射（即奶陣），在有奶流出來(lái)之后轉(zhuǎn)為第二個(gè)階段，一秒1次的營(yíng)養(yǎng)性吸吮，結(jié)合吞咽動(dòng)作獲得乳汁。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，能夠高效地引發(fā)奶陣的吸乳器就能夠更高效地吸乳。

媽媽對(duì)吸乳器的依賴程度。

若屬于部分依賴型，建議選擇電動(dòng)吸乳器來(lái)維持吸乳，提高工作和吸乳效率，減輕負(fù)擔(dān)。

單邊還是雙邊看個(gè)人情況（預(yù)算、工作等），如果媽媽工作比較忙，預(yù)算比較寬裕，建議媽媽們選擇雙邊電動(dòng)吸乳器。

雙邊電動(dòng)吸乳器不僅可以解放媽媽們的雙手，還能高效吸乳。同時(shí)有多檔吸力調(diào)節(jié)，媽媽們可以很容易找到適合自己的吸力，無(wú)痛舒適、安靜高效。

擠出的母乳應(yīng)該如何保存？

擠出的母乳用儲(chǔ)奶袋保存，做好詳細(xì)的時(shí)間標(biāo)記，放在冰箱內(nèi)冷凍保存，每袋約100ml為宜。

喂食前用40℃水復(fù)溫后用小勺、小碗或奶瓶喂哺嬰兒。注意采集母乳前要清潔雙手，吸乳器使用后也要及時(shí)做好清潔、消毒。

家人怎么支持哺乳期職場(chǎng)媽媽？

為保證哺乳期職場(chǎng)媽媽充分泌乳，需要以下兩方面的支持：

職場(chǎng)媽媽的食物要多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡。

家人在準(zhǔn)備食物時(shí)應(yīng)避免頓頓“豬蹄加母雞”的高熱量飲食配方，建議每天可以攝入不重樣的食材，既給寶寶提供豐富營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又不會(huì)擔(dān)心攝入過(guò)多引起肥胖。

職場(chǎng)媽媽要保持心情愉快和良好休息。

這離不開(kāi)家人的支持，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍、分擔(dān)媽媽的家庭負(fù)擔(dān)、提供安全舒適的哺乳空間、對(duì)媽媽和寶寶的關(guān)心，都可以幫助媽媽泌乳，延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)時(shí)間。

母乳喂養(yǎng)八大誤區(qū) 千萬(wàn)別中招

01、多喝濃湯促進(jìn)下奶

哺乳期母親飲入足量液體可促進(jìn)乳汁分泌，這里的液體一方面是指水，一方面指常規(guī)飲食中的湯汁或稀粥。

但不推薦濃湯，濃湯中嘌呤物質(zhì)和脂肪含量偏高。

02、媽媽感冒不能哺乳

普通感冒一般是由病毒引起的，病毒會(huì)通過(guò)空氣飛沫傳播，而不會(huì)通過(guò)哺乳途徑傳播，故寶媽感冒時(shí)仍可哺乳，但建議哺乳時(shí)佩戴口罩，避免通過(guò)呼吸道將感冒傳染給寶寶。

03、初乳不干凈要擠掉

初乳雖然量少、顏色偏黃，但含有豐富的免疫活性物質(zhì)，有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力，是寶貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以放心給寶寶飲用。

04、六個(gè)月后母乳就沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了

任何時(shí)期的母乳都有營(yíng)養(yǎng)。6月齡之前，寶寶可以單純依靠母乳來(lái)獲取所需的全部營(yíng)養(yǎng)。

6月齡后，單純地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)已經(jīng)不能滿足嬰兒的需求，需要添加輔食，但母乳仍是嬰兒獲取營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。

05、乳房大小會(huì)影響奶量

乳汁是由乳腺分泌的，乳房的大小不代表乳腺的發(fā)育情況，故乳房大小與產(chǎn)奶量無(wú)關(guān)。

乳汁分泌量與乳腺是否充分發(fā)育以及嬰兒的吸吮刺激的頻度有關(guān)。

06、母乳喂養(yǎng)會(huì)使乳房變形

產(chǎn)后正確的母乳喂養(yǎng)不會(huì)造成乳房變形，反而有助于寶媽的產(chǎn)后恢復(fù)，同時(shí)可以減少媽媽罹患乳腺癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

07、乙肝媽媽不能哺乳

新生兒經(jīng)正規(guī)預(yù)防后，攜帶乙肝病毒的媽媽，在肝功能正常、乳頭沒(méi)有破損的情況下可以正常進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

乙肝是血液傳染疾病，因此要避免媽媽乳頭破損及寶寶口腔潰瘍的情況，必要時(shí)還可以進(jìn)行母乳乙肝病毒DNA檢測(cè)。

08、用濕巾清潔乳頭

濕巾擦拭不能保證乳頭的衛(wèi)生，反而殘留在乳頭上的酒精可能影響寶寶的健康。

為保持乳頭衛(wèi)生，可在哺乳前及哺乳后，用干凈的溫毛巾擦拭乳頭和乳房，將殘留的乳汁和分泌物擦拭干凈。

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