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中醫(yī)說，爬山是大補(bǔ)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 06:35

在中醫(yī)的理念中，養(yǎng)生之道講究順應(yīng)自然、調(diào)和身心，諸多看似平常的活動(dòng)，往往蘊(yùn)含著巨大的養(yǎng)生智慧。其中，爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，便被中醫(yī)視為“大補(bǔ)”之法。它并非像服用人參、鹿茸等名貴補(bǔ)品那般直接補(bǔ)益身體，而是從多個(gè)維度對(duì)人體進(jìn)行整體調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。

從中醫(yī)氣血運(yùn)行的理論來看，爬山是促進(jìn)氣血流通的絕佳方式。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“氣血失和，百病乃變化而生”，強(qiáng)調(diào)了氣血順暢對(duì)身體健康的重要性。當(dāng)我們爬山時(shí)，身體處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，四肢的伸展、肌肉的收縮，帶動(dòng)全身氣血運(yùn)行。尤其是在攀登過程中，呼吸節(jié)奏會(huì)不自覺地調(diào)整，深度呼吸增加了肺部的氣體交換，使得清氣吸入更多，濁氣排出更徹底，從而促進(jìn)宗氣的生成。宗氣積于胸中，走息道以行呼吸，貫心脈以行氣血，宗氣充足則氣血運(yùn)行更加通暢。氣血順暢不僅能滋養(yǎng)臟腑、濡潤筋骨，還能讓面色紅潤、精神飽滿，仿佛給身體注入了一股強(qiáng)大的活力，這與服用補(bǔ)氣血的中藥方劑有著異曲同工之妙。

爬山對(duì)于陽氣的升發(fā)也有著顯著功效。中醫(yī)認(rèn)為，人體的陽氣如同自然界的太陽，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。清晨或上午爬山，此時(shí)自然界陽氣逐漸旺盛，人體與自然相應(yīng)，陽氣也隨之升發(fā)。在爬山過程中，身體不斷克服重力向上攀登，需要調(diào)動(dòng)全身的陽氣來提供動(dòng)力。同時(shí)，陽光照射在人體上，溫暖肌膚，也有助于陽氣的激發(fā)。腎陽為人體陽氣之根本，爬山時(shí)腰部的活動(dòng)能刺激腎俞等穴位，起到溫補(bǔ)腎陽的作用。充足的陽氣能增強(qiáng)人體的抵抗力，抵御外邪入侵，就像給身體穿上了一層堅(jiān)固的鎧甲，減少生病的幾率。這就好比冬日里的暖陽，驅(qū)散了陰霾，讓身體充滿生機(jī)與活力，是任何溫補(bǔ)陽氣的藥物都難以替代的“天然大補(bǔ)”。

從情志調(diào)節(jié)的角度，爬山同樣具有不可小覷的“補(bǔ)益”作用。中醫(yī)講究“形神合一”，認(rèn)為精神狀態(tài)與身體健康密切相關(guān)?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們面臨著各種壓力，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，這些負(fù)面情緒會(huì)影響臟腑功能，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂。而爬山能讓人們暫時(shí)遠(yuǎn)離喧囂的城市，置身于大自然的懷抱之中。山間清新的空氣、悅耳的鳥鳴、秀麗的風(fēng)景，能使人心情舒暢，忘卻煩惱。當(dāng)我們攀登至山頂，俯瞰腳下的美景，那種“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的豪邁之情油然而生，胸中的郁結(jié)之氣也隨之消散。在中醫(yī)理論中，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，良好的情志狀態(tài)有助于肝氣的疏泄。肝氣舒暢，則全身氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和，身體的各個(gè)臟腑功能也能正常發(fā)揮。這種情志上的調(diào)節(jié)，如同給心靈進(jìn)行了一次深度滋養(yǎng)，對(duì)身心健康的“補(bǔ)益”作用絲毫不亞于任何補(bǔ)藥。

此外，爬山還能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)有“腎主骨生髓”的說法，骨骼的健康與腎臟的功能密切相關(guān)。爬山過程中，骨骼承受著身體的重量和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的壓力，這種適度的刺激能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，爬山時(shí)關(guān)節(jié)的屈伸、肌肉的收縮和舒張，能增加關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的力量。像膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉在爬山過程中得到充分鍛煉，能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。脾胃為后天之本，氣血生化之源，爬山時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，使食物更好地消化吸收，為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。這一系列的身體機(jī)能改善，讓身體從內(nèi)到外都得到了強(qiáng)化，如同為身體進(jìn)行了一次全面的“大補(bǔ)”。

中醫(yī)所言爬山是大補(bǔ)，并非夸大其詞。它從氣血、陽氣、情志、筋骨等多個(gè)方面對(duì)人體進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，是一種順應(yīng)自然、綠色健康的養(yǎng)生方式。在忙碌的現(xiàn)代生活中，不妨抽出時(shí)間去爬山，感受大自然的饋贈(zèng)，收獲健康與活力，讓身心在攀登的過程中得到“大補(bǔ)”，煥發(fā)出蓬勃生機(jī)。