?♀? 健身課程一覽表 ?♂?
核心與下背部訓(xùn)練
課程時長：10天，每節(jié)課20分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：提高核心力量和下背部穩(wěn)定性

?♀? 全身訓(xùn)練課程
課程時長：10節(jié)課，每節(jié)課15分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：全面提升身體力量和靈活性

?♂? 上半身靈活性訓(xùn)練
課程時長：10天，每節(jié)課10分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：增強(qiáng)上半身靈活性，需協(xié)助完成

?♀? 用小球增強(qiáng)力量和穩(wěn)定性
課程時長：10天，每節(jié)課20分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：通過小球訓(xùn)練提升力量和穩(wěn)定性

?♀? 減肥課程
課程時長：30天，每節(jié)課20分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：科學(xué)減肥，塑造完美身材

?♀? 全身靈活性提升課程
課程時長：30天，每節(jié)課15-30分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：全面提升身體靈活性

髖部靈活性和柔韌性訓(xùn)練
課程時長：10天，每節(jié)課30分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：增強(qiáng)髖部靈活性和柔韌性

?♂? 胸椎靈活性訓(xùn)練
課程時長：7天，每節(jié)課20分鐘
課程特色：提升胸椎靈活性，增強(qiáng)上半身力量

??♂? 膝蓋-腿靈活性 + 力量訓(xùn)練
課程時長：9天，每節(jié)課20分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：增強(qiáng)膝蓋和腿部靈活性及力量

?♂? 身體功能范圍調(diào)節(jié)訓(xùn)練
課程時長：10天，每節(jié)課20分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：全面調(diào)節(jié)身體功能范圍，提升運動表現(xiàn)

彈性阻力帶力量訓(xùn)練
課程時長：10天，每節(jié)課20分鐘
課程語言：漢語，易于理解
課程特色：通過彈性阻力帶進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量

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