現(xiàn)在很多機(jī)構(gòu)都得出了研究結(jié)論，PM2.5對準(zhǔn)媽媽們的危害比普通人更大，如果準(zhǔn)媽媽們一直呆在在高濃度的PM2.5可吸入空氣污染物中，對于寶寶的成長發(fā)育是很有影響的，更容易產(chǎn)下頭圍小、低體重兒(出生時體重低于2.5千克的嬰兒。

　　同時，霧霾天的空氣流通性不好，整體質(zhì)量偏差，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度會變低，一些準(zhǔn)媽媽們的血壓會增高，會比較不容易安定下來，特別是懷孕以前就患有高血壓的準(zhǔn)媽媽們，很可能會發(fā)生妊高征或紫癇前期。

　　北京寶島產(chǎn)科專家組為各位準(zhǔn)媽媽們來講解一下在霧霾天應(yīng)該怎么樣做：

　　綠色孕育技能1：適當(dāng)將戶外運(yùn)動轉(zhuǎn)移到室內(nèi)

　　準(zhǔn)媽媽在霧霾天能不出門就不出門，較好是在室內(nèi)進(jìn)行自己的運(yùn)動，較好是采取一些比較平緩的運(yùn)動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習(xí)等運(yùn)動來達(dá)到運(yùn)動的目的，既能夠消化多余的能量;同時也可以為寶寶的順利出生打下基礎(chǔ)。

　　對于飲食習(xí)慣也要進(jìn)行改變，飲食以清淡為主。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。出一朵維生素A、β-胡蘿卜素多的東西，這樣可以防止呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損。同時要是情況比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽們不能外出享受太陽的話，這樣會減少維生素D的吸收，所以準(zhǔn)媽媽們較好要適量補(bǔ)充維生素D，如牛奶、動物肝臟等，促進(jìn)鈣的合成。

　　綠色孕育技能2：選擇好的時間段出行

　　寶島專家建議，在懷孕的過程中，準(zhǔn)媽媽們在出門前一定要看一下天氣情況，通常一天中空氣質(zhì)量較好的時候，是上午9-10點(diǎn)左右，下午3-5點(diǎn)左右，在這兩個時間段，準(zhǔn)媽媽們可以出去走走，可是較好不要到人很多的地方，要是不熱就穿上長袖，減少皮膚和霧霾接觸的機(jī)會。一定要學(xué)會遠(yuǎn)離霧霾，如今大部分的天氣APP都會顯示當(dāng)?shù)豍M2.5的數(shù)值，超過200就較好不要出門。

　　綠色孕育技能3：掌握好開窗時間很重要

　　一部分人覺得霧霾的時候就應(yīng)該緊閉門窗，減少霧霾的進(jìn)入，寶島專家解釋說，這個想法是不對的。在我們從外面進(jìn)入室內(nèi)以后，身上都會有部分的微生物和細(xì)菌。同時，房間里面經(jīng)常不通風(fēng)也會讓二氧化碳等廢氣濃度一點(diǎn)點(diǎn)超標(biāo)，所以室內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量會慢慢升高，也許還會比室外的多。所以，霧霾天較好也要開窗通風(fēng)。較好是在霧霾指數(shù)不是很高的時候，避開早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵時，沒有什么風(fēng)的時候可以開窗，每天不少于兩次，每次10-20分鐘開窗換氣。要是老是是霧霾天，較好是等待有陽光了再開窗通風(fēng)。要是是靠近馬路的住戶，等到?jīng)]什么車輛的時候再開窗。

　　綠色孕育技能4：選擇多層棉質(zhì)醫(yī)用口罩

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)ナ彝獾臅r候較好戴口罩，寶島專家建議，因為準(zhǔn)媽媽們很會疲勞、呼吸急促，所以防御效果好的并且不會讓準(zhǔn)媽媽們覺得憋悶的口罩比較適合，例如多層的棉質(zhì)醫(yī)用紗布口罩?；氐郊依镆院?，衣服灰塵等小微粒比較多，要勤換衣、馬上洗臉、洗手、漱口，一定要記得清理鼻腔，可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗。

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