首頁資訊超2萬人數(shù)十年研究：在中年減掉體重可以延長壽命，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

超2萬人數(shù)十年研究：在中年減掉體重可以延長壽命，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 16:51

很多人到了中年后，體重很容易就悄悄往上漲。很多人也就放棄減肥了，覺得都已經(jīng)成家了，孩子都很大了，只要健康就行，就不減肥了?？墒?，中年減肥后的健康，你是想象不到的。

5月27日，芬蘭赫爾辛基大學(xué)發(fā)表在 JAMA Network Open 一項(xiàng)新的研究考察了中年體重變化與老年健康結(jié)果的長期關(guān)聯(lián)，研究發(fā)現(xiàn)即使到了中年才減重，并且不是靠手術(shù)或藥物，也能帶來長期的健康益處。

這項(xiàng)研究追蹤了超過兩萬三千名中老年人，研究人員在研究開始時(shí)記錄了他們的體重和其他健康信息，并將他們根據(jù)中年時(shí)期的體重變化分成了幾組：體重一直健康的、從中度超重或肥胖成功減到健康體重的、從健康體重增加到超重或肥胖的，以及體重一直超重或肥胖的。

這項(xiàng)研究的特別之處在于，它追蹤這些參與者的時(shí)間非常長，最長的甚至達(dá)到了 35 年，查看他們?cè)诤罄m(xù)生活中是否患上了一系列慢性疾病，比如 2 型糖尿病、心臟病、中風(fēng)、癌癥、哮喘或慢性阻塞性肺病，以及他們是否去世。

研究顯示，與那些持續(xù)超重的人相比：

保持健康體重的人，患上慢性病的風(fēng)險(xiǎn)較低。持續(xù)健康體重的人群有 29.3% 在隨訪期內(nèi)患上慢性病，而持續(xù)超重的人群則有 45.2% 患病。

在中年時(shí)期成功減重并達(dá)到健康體重的人，患上慢性病的風(fēng)險(xiǎn)也顯著降低。成功減重到健康體重的人群中，有 27.1% 患上了慢性病，這與持續(xù)健康體重的人群（29.3%）非常接近，但顯著低于持續(xù)超重人群的 45.2%。在 FPS 研究中，成功減重組的慢性病發(fā)生率為 6.9%，而持續(xù)超重組為 17.5%。

而且，這種減重帶來的健康益處不僅僅是降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，還包括降低其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。排除糖尿病后，持續(xù)超重組有 34.3% 患上其他慢性病，而成功減重組只有 21.9%。

對(duì)于死亡風(fēng)險(xiǎn)，中年減重也顯示出降低作用。成功減重者的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了19%。

這項(xiàng)研究還特別強(qiáng)調(diào)，在那個(gè)年代（手術(shù)和減肥藥還不普及）通過非手術(shù)、非藥物方式實(shí)現(xiàn)的體重減輕。即使平均體重減輕的幅度相對(duì)溫和，體重減輕約 6.5%，但仍然帶來了臨床上顯著的長期健康益處。這項(xiàng)研究憑借其長達(dá)數(shù)十年的隨訪，以及對(duì)健康人群的關(guān)注，為中年減重確實(shí)能帶來長期益處提供了更有力的證據(jù)。

即使你中年才開始應(yīng)對(duì)超重問題（BMI ≥ 25），通過非手術(shù)、非藥物的方式成功將體重減至健康范圍，能顯著降低你未來患上多種慢性病和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。努力在中年時(shí)期減掉多余的體重，并且保持住，是值得付出的，它對(duì)你的長期健康確實(shí)有實(shí)實(shí)在在的好處。

參考文獻(xiàn)：Weight Loss in Midlife, Chronic Disease Incidence, and All-Cause Mortality During Extended Follow-Up

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