午休瑜伽是一種簡單易行的辦公室健身方式，特別適合忙碌的職場人士。通過幾個簡單的動作，可以有效緩解工作壓力，促進血液循環(huán)，改善腿部疲勞和浮腫，同時還能鍛煉腹部和背部肌肉，收緊腹部，調整姿勢。例如，坐在椅子上，伸直一條腿，兩手重疊放在另一側大腿上，向前傾身拉伸大腿內側和小腿肚；或者翹腿坐在椅子上，雙手在后背相扣，拉伸肩胛骨周圍的肌肉；還可以身體向后傾，抬起一條腿，鍛煉腹部和背部肌肉。這些動作不僅有助于保持身材，還能提升心情，是健康減肥的好方法。

什么是午休瑜伽?午休時間只是吃個飯就打發(fā)過去的話實在是太浪費了?，F(xiàn)在，既不會浪費午休時間，又能輕松進行的午休瑜伽非常受女性朋友的歡迎。這是無論是要好身材還是要好心情，都能幫你輕松實現(xiàn)的健康減肥瑜伽方法。午餐前，在辦公桌旁，就能輕松練習的減肥瑜伽動作動作(1)舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進血液循環(huán)，改善腿腳疲勞和浮腫問題。1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，快速拉伸脊梁骨。2、一邊呼氣，盆骨各部位隨著身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然后吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。動作(2)在后背抱著兩手以拉伸、刺激肩胛骨周圍的肌肉，預防肩周炎。拉伸雙臂，讓背部肌肉線條更美。1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作，右手往上伸直，手心轉向內側。2、右手手肘向后背彎曲，同時左手繞向后背，用一只手抓住另一只手。頭稍微往后仰，深呼吸，好像要讓胸腔充滿氣體那樣，動作期間做3～5次這樣的呼吸。然后再吸氣，手和腳恢復到原來坐著兩手放下的動作。換右腿翹到左腿上做動作時，動作不變。左右兩邊動作各做一次動作。動作(3)身體向后傾，抬起一條腿，通過這個動作來鍛煉腹部和背部肌肉?？梢允站o腹部，調整姿勢。1、腰靠在椅背上，一邊吸氣，一邊伸直脊梁骨。同時收緊腹部，身體稍微向后靠。2、一邊呼氣，一邊往前方伸直雙手，手指分開。同時，曲起右腿膝蓋，抬起右腿，讓小腿與地面平行。當腿抬高到身體前方時，保持住這個姿勢，大概是做3～5次呼吸的時間。然后再一邊呼吸一邊放下手腳。換成左腳時動作不變。左右腳各做動作一次。

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