現(xiàn)在很多朋友都把飯后這段時間當作養(yǎng)生的“關鍵時間”，似乎抓住了這個時機，身體健康就有了保障。這也跟大家越來越重視身體健康有關，也是一大進步。在過去，很多人都把目光放在當下的享受上，全然不顧身體扛不扛得住。隨著年齡的增長，大家也開始意識到什么都比不上身體健康。

人每天都要吃飯，吃完飯以后的這段時間，選擇做什么事，關系著我們未來的健康狀況。因為飯后養(yǎng)成的習慣，對身體的影響不是一朝一夕的，而是非常長遠的，盡快找到合適的養(yǎng)生方法，能助長壽“一臂之力”。

吃完飯以后，有的人喜歡躺著玩手機，有的人喜歡坐著看電視，也有一些朋友，這邊剛吃完飯，那邊就開始準備出門散步了，那么到底哪種方式才是對健康有益的呢？

坐著、躺著、散步，不同的姿勢對健康分別有哪些影響？

1、飯后平躺

相信朋友都有過飯后平臥的習慣，這種姿勢舒服是舒服，但對消化系統(tǒng)可能不利。因為在剛吃完飯以后，我們體內(nèi)大部分的血液就會集中到胃部來幫助消化，這個時候腸胃也準備充足，即將開啟消化工作。而平臥這個姿勢，會讓準備積極工作的腸胃“泄氣”，平躺導致胃腸蠕動緩慢，影響食物的正常消化，容易導致消化不良。

2、飯后久坐

跟平躺相似，飯后立馬坐下，會影響腸胃的蠕動，從而導致腸胃的消化能力下降，這樣一來，我們的身體就會出現(xiàn)胃脹氣、消化不良等現(xiàn)象。如果長期在飯后久坐不動，不僅容易造成脂肪囤積，還會影響身體吸收營養(yǎng)，對健康無益。

3、飯后散步

可能在大部分人心里，飯后散步才是最健康的習慣，但需要提醒大家的是，在剛吃完飯的時候，血液集中在胃部幫助消化，而散步則需要全身血液繼續(xù)流動、循環(huán)，這樣一來，胃部的血液就減少了，消化能力就會被抑制，也容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

如果想要散步的話，盡量選擇在飯后一小時以后，這樣對食物的消化和吸收影響就小了很多。

飯后除了不能立馬運動之外，也不能立刻做以下幾件事：

1、飯后不能立刻喝茶

很多人都有餐后飲茶的習慣，一來是為了刮油解膩，二來大家覺得飯后喝茶能促進消化。但事實上，在剛吃完飯的時候，我們的胃液濃度是剛剛好足以消化胃部的食物的，這個時候喝茶，很容易沖淡胃液，削弱消化能力。而且飯后喝茶還會影響某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等，因為茶水中含有單寧酸和茶堿。

2、飯后不能立刻喝酸奶

可能很多朋友覺得，喝酸奶有益于促進消化和吸收，但事實上，剛吃完飯的時候，我們體內(nèi)的胃液的pH值是比較低的，這個時候酸奶中的乳酸菌是無法充分發(fā)揮其作用的，所以，大家可以在飯后1-2小時后再飲用，效果更好。

3、飯后不能立刻泡腳

相信大家都知道，泡腳是一種非常有益健康的、簡單的養(yǎng)生方式，不論男女老少，都喜歡通過泡腳來改善體質(zhì)，驅(qū)散體內(nèi)的寒濕。泡腳的好處多多，比如促進全身的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，暖身活血，改善手足冰涼等。

但是，泡腳唯一需要注意的地方就是不能在飯后馬上泡，因為熱水會加速血液循環(huán)，這個時候本該聚集在胃部的血液就會分散到全身，從而影響消化能力，阻礙消化工作。

除了這個時間以外，大家可以隨時泡腳，泡腳的時候，在熱水中加入由多種中草藥材混合而成的足浴包，養(yǎng)生效果更好。

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