現(xiàn)代人特別的重視養(yǎng)生保健，所以吃飯之后如何做才能夠更好的起到養(yǎng)生保健的作用是很多人都想知道的事情。吃飯之后選擇哪一種姿勢(shì)比較正確，對(duì)身體健康有良好的助益，其實(shí)太多的人都是不太清楚的。

吃飯后選擇哪一種姿勢(shì)有利于養(yǎng)生保健呢？

1、吃飯后坐著對(duì)身體健康的影響

很多人吃飯的時(shí)候都是選擇坐著的姿勢(shì)的，吃飯之后依然會(huì)坐著不動(dòng)，雖然這種姿勢(shì)對(duì)飯后的消化沒(méi)有什么影響，但是如果吃飯之后總是坐著，可能會(huì)使得脂肪容易堆積在身體內(nèi)，特別是容易堆積在腰腹部，很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，所以吃飯之后坐著并非最健康的姿勢(shì)。

2、吃飯后躺著對(duì)身體健康的影響

人剛剛吃飽飯，就覺(jué)得身體特別的疲勞，于是會(huì)直接躺下來(lái)小憩一會(huì)兒，但是吃飽飯之后立即躺下來(lái)，對(duì)身體健康沒(méi)有好處，甚至可能會(huì)帶來(lái)很多的危害。剛剛吃飽飯之后，立馬躺下來(lái)小憩，會(huì)導(dǎo)致消化不良，身體虛弱的人甚至容易出現(xiàn)胃部反酸的情況。

另外飯后，大量的血液被運(yùn)輸?shù)侥c胃部位去消化食物，大腦的供血量會(huì)出現(xiàn)降低，血壓也會(huì)隨之而出現(xiàn)下降，可能會(huì)出現(xiàn)狀況，所以飯后不適合立即躺下來(lái)，最好是在飯后半個(gè)小時(shí)之后再躺下來(lái)休息。

3、吃飯后站著對(duì)身體健康的影響

吃飯后站著這種姿勢(shì)是最適合飯后做的一種姿勢(shì)，這種姿勢(shì)可以讓消化能力得到增強(qiáng)，可以阻止脂肪堆積，有利于控制體重，避免肥胖的發(fā)生。特別是飯后適度散步，或者是背部靠著墻壁站立一會(huì)兒，可以減少腹部脂肪堆積，養(yǎng)生保健效果突出。

其實(shí)想要做好吃完飯之后的養(yǎng)生保健工作可以選擇的飯后動(dòng)作還是比較多的，下面將一一介紹一下飯后比較適合做的動(dòng)作。

1、飯后揉一下腹部

吃飽飯后如果能夠揉一下腹部是可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，可以提高腸胃的消化功能，可以盡快將腸胃里面堆積的食物消化掉，飯后揉一下腹部，還可以讓飽脹感消失，使得身體盡快恢復(fù)輕松狀態(tài)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下

剛剛吃飽飯可以起身運(yùn)動(dòng)一下，飯后最好的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是散步，散步可以提高消化能力，增強(qiáng)身體消化食物的速度，可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)消化需要，使得消化負(fù)擔(dān)減輕，但是需要注意，飯后一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)腹痛

3、飯后聽(tīng)輕柔地音樂(lè)

飯后如果能夠停一下輕柔地音樂(lè)可以緩解壓力，提高腸胃的血液獲得量，可以有效地促進(jìn)消化的進(jìn)行，從而可以有利于保持消化系統(tǒng)的健康態(tài)，對(duì)消化有很好的助益。

4、少吃一些促消化的水果

飯后很多人都會(huì)感覺(jué)到腹部有飽脹感，此時(shí)可以適當(dāng)吃一些有利于促進(jìn)消化的酸性水果，比如，檸檬、山楂等，這些是水果可以有效提高消化能力，對(duì)飯后的消化具有很好的助益。

總而言之，吃飯后最適合做的動(dòng)作就是站著，或者是走動(dòng)一下，最不適合做的動(dòng)作就是躺著，為了我們的身體健康，飯后盡量多活動(dòng)一下，有利于促進(jìn)消化，也可以避免某些疾病的發(fā)生，其實(shí)飯后可以做的動(dòng)作也是比較多的，比如飯后可以揉一下腹部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下、聽(tīng)輕柔地音樂(lè)、少吃一些促消化的食物等等，有利于飯后助消化，對(duì)身體健康很有好處。返回搜狐，查看更多