許多上班族都需要經(jīng)常使用電腦來(lái)工作，加上3C產(chǎn)品不離身，造就了許多年輕人都有手腕酸痛的現(xiàn)象。時(shí)常使用3C產(chǎn)品的人，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引發(fā)手部疾病!輕者吃藥改善，重者會(huì)壓迫到神經(jīng)影響到日常生活，可能需要面臨開(kāi)刀。以下為5組簡(jiǎn)易的手部瑜伽伸展，幫助平時(shí)手部操勞的你，可以放松手腕的肌肉并且提高靈活度來(lái)面對(duì)日常生活。

5組手部瑜伽動(dòng)作 幫你預(yù)防及改善手腕酸痛 ?experiencelife.com

1 伸展手掌

步驟1：將右手打直，手掌呈現(xiàn)垂直。

步驟2：將左手拉右手的手指，同時(shí)右手手掌依然保持直立。

步驟3：維持10～15秒后休息再換邊。(過(guò)程施力保持在自我能接受范圍)

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2 伸展手背

步驟1：將右手伸直，手掌往下垂直。

步驟2：左手拉右手手指，同時(shí)右手手掌依然保持往下垂直。

步驟3：維持10～15秒后休息再換手。(過(guò)程施力保持在自我能接受范圍)

伸展手背 ?yogiapproved.com

3 握拳內(nèi)縮

步驟1：雙手握拳后打直伸出。

步驟2：將拳頭朝身體內(nèi)部，同時(shí)手腕與前手臂垂直。

步驟3：維持10～15秒后休息(過(guò)程施力保持在自我能接受范圍)

握拳內(nèi)縮 ?yogiapproved.com

4 大拇指伸展

步驟1：雙手握拳，將四指手指緊緊包住大拇指后打直伸出。

步驟2：雙手保持水平后，將手腕網(wǎng)外部下壓。

步驟3：維持10～15秒后休息(過(guò)程施力保持在自我能接受范圍)

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5 手臂伸展

步驟1：將雙手指頭交疊插入。

步驟2：背部打直，將雙手手臂往上延伸。

步驟3：維持10～15秒后休息(過(guò)程施力保持在自我能接受范圍)

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