產后抑郁癥的調節(jié)辦法有轉移注意力，合理的宣泄，適當運動，多休息、藥物治療等。

1.轉移注意力：產婦的關注力不要過于集中在孩子的身上，把照顧孩子這件事情多與自己的家人分擔，留出時間去關注于自己喜歡的事情，如看喜歡的電視劇，聽喜歡的音樂，讀喜歡的書籍，使產婦的心情愉悅，緩解產后抑郁。

2.合理的宣泄：產后抑郁的患者一般心理壓力過大，有很多消極的想法，應該把這些想法適當?shù)呐c家人或者朋友傾訴，或者是能夠大哭一場，釋放自己的壓力，能夠緩解產后抑郁。

3.適當運動：產后可以做適當?shù)倪\動，慢跑，舞蹈或是瑜伽等，既能夠放松心情還能改善因懷孕導致的身材走樣，是很不錯的選擇。

4.多休息：足夠的睡眠時間能夠放松大腦皮層，緩解產后抑郁導致的焦慮，不安等消極情緒影響。

5.藥物治療：產后抑郁癥患者在藥物服用方面，可借助藥物治療，例如可以用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等進行改善，但是需要注意服用后的不良反應。

產后抑郁癥患者更好的走出來，家屬也需要做出相應的努力，例如家屬需要學會分擔產婦的生活壓力，不要給患者增加額外的心理負擔，積極承擔家庭工，同時和產婦要和諧相處。

相關知識

產后抑郁癥如何調節(jié)，5種調節(jié)方法讓產婦心情好起來
如何自我調節(jié)產后抑郁癥
你是否得了產后抑郁？產后抑郁如何自我調節(jié)
產后抑郁癥如何自我心理調適？
產后抑郁癥如何調整
產后如何恢復身體,產后如何調節(jié)情緒的方法
如何調節(jié)產后情緒
12個方法調節(jié)抑郁情緒，擁抱好心情
產婦調節(jié)心理的方法
【產后抑郁癥】產后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

網址: 產后抑郁癥如何調節(jié)，5種調節(jié)方法讓產婦心情好起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview1585209.html