什么是產(chǎn)后抑郁癥

什么是產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥又名產(chǎn)后憂郁癥，是指產(chǎn)婦在生完孩子后，常見(jiàn)于坐月子期間，主要由于生理和心理因素造成的抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥癥狀主要有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，有些癥狀比較嚴(yán)重的產(chǎn)婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

每個(gè)產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)間可有不同：

1、產(chǎn)前抑郁延續(xù)。有些產(chǎn)婦是生孩子前就患有抑郁癥，生完寶寶后抑郁一直沒(méi)有得到排解。

2、產(chǎn)后抑郁。部分產(chǎn)婦在產(chǎn)前并沒(méi)有抑郁癥，只是在生完孩子后由于身體雌激素水平失衡，而出現(xiàn)焦慮、易怒等抑郁表現(xiàn)。

3、周期性抑郁。有些產(chǎn)婦在分娩后幾周、甚至幾個(gè)月以后開(kāi)始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。她們開(kāi)始是真的喜歡照料寶寶，可是后來(lái)卻逐漸變得越來(lái)越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。

值得注意的是，產(chǎn)后抑郁癥并不能完全等同于產(chǎn)后憂郁。產(chǎn)后憂郁從生產(chǎn)兩三天后開(kāi)始，產(chǎn)婦覺(jué)得很難過(guò)、想哭，她們擔(dān)心寶寶，也擔(dān)心自己，情緒緊張、疲憊。產(chǎn)后憂郁在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失，產(chǎn)后抑郁癥卻需要調(diào)理。抑郁嚴(yán)重的產(chǎn)婦還要尋求心理醫(yī)生幫助或使用藥物治療。

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產(chǎn)后抑郁怎么辦

產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來(lái)

很多媽媽已經(jīng)有產(chǎn)后抑郁的情況了，但是家人并不知情，以為是女性在產(chǎn)后的時(shí)候特別的矯情，那么，這樣產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么走出來(lái)呢？

產(chǎn)后媽媽要注意多休息，盡快恢復(fù)身體，這樣可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有助于緩解壓抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。

家人要多承擔(dān)照顧孩子的工作，建立家庭責(zé)任感。有的丈夫習(xí)慣了兒子的角色，習(xí)慣了被照顧。有了孩子以后依然不分擔(dān)家務(wù)，不去適應(yīng)父親的工作。喂奶、換尿布、擦屁股、洗澡、哄睡覺(jué)等等全部丟給妻子。請(qǐng)注意你的妻子也是第一次當(dāng)母親，你若是不能成長(zhǎng)起來(lái)，她就等于同時(shí)要照顧兩個(gè)孩子，她也會(huì)壓力大負(fù)擔(dān)重生活處處都是困境，外加精神上孤立無(wú)援，當(dāng)然會(huì)抑郁。

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產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

以下是產(chǎn)后抑郁癥最常見(jiàn)的幾個(gè)癥狀。不過(guò)，但就算媽媽不時(shí)出現(xiàn)其中的幾種癥狀，很可能也沒(méi)有患上產(chǎn)后抑郁癥。畢竟，做媽媽會(huì)讓你的身體和情緒都像坐上了過(guò)山車一樣，可以預(yù)見(jiàn)這中間一定會(huì)有起起落落。但是，如果你有不少以下癥狀，并且持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周，就應(yīng)該去看醫(yī)生了。

1、抑郁：患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時(shí)分情況會(huì)較為嚴(yán)重。有時(shí)白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

2、脾氣暴躁：患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的伴侶。

3、疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。

4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振：患者通常沒(méi)有心情進(jìn)食，但有時(shí)會(huì)透過(guò)暴食來(lái)宣泄壓力，不過(guò)過(guò)后又會(huì)因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。

6、失去興趣：患者對(duì)以往的享受覺(jué)得不再吸引，以往的興趣亦變得無(wú)聊，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難，主動(dòng)性下降，流露出對(duì)生活的厭倦，對(duì)生活失去信心，特別是對(duì)性生活失去興趣，進(jìn)一步影響雙方的關(guān)系。

7、不能應(yīng)付生活：患者會(huì)覺(jué)得不夠時(shí)間用，事情亦做得不好，但失去動(dòng)力改善有關(guān)情況。

8、內(nèi)疚：患者會(huì)因?yàn)樽约夯疾《黾蛹彝毫Ω械絻?nèi)疚，亦會(huì)因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。

9、焦慮：患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。

10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。

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產(chǎn)后抑郁癥的原因

產(chǎn)后抑郁癥的原因

該病病因目前在醫(yī)學(xué)上不明，可能與下列因素有關(guān)：

1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí) 內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

2、遺傳因素

以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患。有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無(wú)病史的女性人群。

3、心理因素

對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)， 孩子帶來(lái)了巨大的快樂(lè)和興奮。沒(méi)有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時(shí)間，常充滿興奮，但接下來(lái)可能是失望，然后便是感覺(jué)到不能適應(yīng)產(chǎn)后無(wú)法安睡，疲累不堪的生活。

4、妊娠因素

在妊娠分娩的過(guò)程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快;分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

5、分娩因素

生產(chǎn)過(guò)程引起過(guò)度的害怕和驚慌，抑或是產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力。

6、社會(huì)因素

分娩前后搬家，操勞又不習(xí)慣;產(chǎn)假后須轉(zhuǎn)職或轉(zhuǎn)工;經(jīng)濟(jì)、住屋等生活問(wèn)題;同時(shí)遭逢不幸，如喪親、失業(yè)等。

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產(chǎn)后抑郁癥的診斷

產(chǎn)后抑郁癥如何診斷

本病至今尚無(wú)統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，以下2種方法可供參考。產(chǎn)后抑郁癥早期診斷困難，產(chǎn)后進(jìn)行自我問(wèn)卷調(diào)查（如Edinburgh產(chǎn)后抑郁評(píng)分）對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)和診斷產(chǎn)褥期抑郁癥很有幫助。

一、產(chǎn)褥期抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)精神病學(xué)會(huì)在《精神疾病的診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》（DSM-IV）一書(shū)中，制定產(chǎn)褥期抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)。

1、在產(chǎn)后4周內(nèi)出現(xiàn)下列5項(xiàng)或5項(xiàng)以上的癥狀，其中同時(shí)具備下列（1），（2）兩項(xiàng)

（1）情緒抑郁

（2）對(duì)全部或多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅

（3）體重顯著下降或增加

（4）失眠或睡眠過(guò)度

（5）精神運(yùn)動(dòng)興奮或阻滯

（6）疲勞或乏力

（7）遇事皆感毫無(wú)意義或自罪感

（8）思維力減退或注意力渙散

（9）反復(fù)出現(xiàn)死亡想法

2、在產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)病

二、Edingurgh產(chǎn)后抑郁量表(Edinburgh postnanal depression scale，EPDS)

目前采用的診斷標(biāo)準(zhǔn)該表包括10項(xiàng)內(nèi)容，于產(chǎn)后6周進(jìn)行調(diào)查。每項(xiàng)內(nèi)容分4及評(píng)分(0-3分)，總分相加≥13分者可診斷為產(chǎn)褥期抑郁癥。

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產(chǎn)后抑郁癥的治療

產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來(lái)

新媽媽分娩后，身體還比較虛弱，但又要照顧寶寶，生活規(guī)律被打亂，再加上產(chǎn)后激素迅速下降等原因，很容易出現(xiàn)抑郁的情緒。這種情況大多發(fā)生在產(chǎn)后1-2周，一般都是短暫的并且能自行緩解，但有些人會(huì)繼續(xù)加重，最終演變成產(chǎn)后抑郁癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)傷害自己和孩子的念頭。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率為3.8%-16.7%，這是一個(gè)比較高的概率，相當(dāng)于100個(gè)產(chǎn)婦里，大約有4-16個(gè)人會(huì)得病，必須要引起重視。

產(chǎn)后抑郁癥是可預(yù)防，可控的。我們需要做的是：了解它、認(rèn)識(shí)它、預(yù)防它。

產(chǎn)后抑郁癥有以下特征：

1. 情緒低落：有原因或者沒(méi)有原因的心情不好，想一個(gè)人獨(dú)處。

2. 提不起興趣：幾乎不想?yún)⒓尤魏位顒?dòng)，對(duì)自己曾經(jīng)很感興趣的事物都感到厭惡。

3. 體重失控：快速消瘦或肥胖。

4. 失眠或嗜睡：想睡卻無(wú)法入睡，或者睡了不愿醒來(lái)。

5. 懶散無(wú)力：腦子里想去做一件事情，但身體卻感覺(jué)阻滯無(wú)力。

6. 很累：即使沒(méi)有做什么，也感到非常疲憊。

7. “我的錯(cuò)”：感覺(jué)自己做錯(cuò)事，責(zé)備自己無(wú)用。

8. 恍惚：注意力無(wú)法集中，反應(yīng)變慢。

9. 自棄：有自殺念頭。

如果新媽媽們總是感到悲觀沮喪，出現(xiàn)以上癥狀超過(guò)5條并且持續(xù)了2周以上，且為這種不良情緒感到痛苦，一般可以被診斷為產(chǎn)后抑郁癥，需要及時(shí)到醫(yī)院確診并治療，以免情況惡化，釀成悲劇。

產(chǎn)后抑郁癥 重在預(yù)防

產(chǎn)后抑郁癥和身體變化、無(wú)法適應(yīng)產(chǎn)后生活有關(guān)，找到原因并進(jìn)行預(yù)防很重要：

1. 參與新生兒護(hù)理課程，掌握照顧寶寶的技巧

很多醫(yī)院都會(huì)開(kāi)設(shè)新生兒護(hù)理課程，指導(dǎo)新生兒護(hù)理、母嬰營(yíng)養(yǎng)等方面的知識(shí)，能幫助新手媽媽學(xué)習(xí)照顧新生兒的技巧，更好地適應(yīng)母親的角色。

2. 找同伴，互相學(xué)習(xí)

同樣是新手媽媽，彼此之間更能理解成為媽媽后遇到的困境、心境，通過(guò)互相交流學(xué)習(xí)，可以獲得一些情感支持，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒

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產(chǎn)后抑郁癥的護(hù)理

產(chǎn)后抑郁癥怎么護(hù)理

1、一懷孕即開(kāi)始進(jìn)入母親角色

通過(guò)閱讀書(shū)刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。

2、對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書(shū)刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

4、產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

5、盡情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。

6、幫助新媽媽認(rèn)同母親角色

新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì)，消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

7、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人、全無(wú)二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽媽化解照料寶寶的無(wú)措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過(guò)問(wèn)她們的痛癢。

8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)

丈夫盡量避免出門，積極主動(dòng)給寶寶洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶寶夜里經(jīng)常會(huì)哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。

9、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化

當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時(shí)，丈夫多給予同情、支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見(jiàn)。

10、不要把自己完全閉鎖在家里

如......

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產(chǎn)后抑郁癥吃什么

產(chǎn)后抑郁癥吃什么好

產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡不無(wú)關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營(yíng)養(yǎng)素。應(yīng)盡量多吃，讓它們幫助你找回快樂(lè)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

以下介紹幾款治療產(chǎn)后抑郁的食譜。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

2.蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下；

3.取出后與西芹等一同炒制即成。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來(lái)自海洋的營(yíng)養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會(huì)讓媽咪看見(jiàn)它變得高興起來(lái)。

香菇豆腐

原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1.豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂；

2.炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色；

3.烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

現(xiàn)在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營(yíng)養(yǎng)并未貶值，它含那么多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，會(huì)使這道菜的營(yíng)養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情。

桃仁雞丁

原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

制作過(guò)程：

1.雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；

2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；

3.原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

核桃仁是產(chǎn)后媽咪最該重視的一種堅(jiān)果，其中含有很多抗憂郁營(yíng)養(yǎng)素。只不過(guò)生食時(shí)澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜里，就會(huì)具有酥香咸鮮各種風(fēng)味，與雞丁和黃瓜搭配起來(lái)相得益彰。

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產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

對(duì)于大部分患病產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自然會(huì)消失，一切恢復(fù)正常，約70%患者于1年內(nèi)自愈，但在此妊娠有50%復(fù)發(fā)率。雖然藥物治療一段時(shí)間后會(huì)有所改善，但仍會(huì)影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排，以使自己遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)前

1、加強(qiáng)圍生期保健，利用孕婦學(xué)校等多種渠道普及有關(guān)妊娠、分娩常識(shí)，減輕孕婦對(duì)妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。

2、對(duì)有這精神疾患家族史的孕婦，應(yīng)定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關(guān)愛(ài)、指導(dǎo)。

3、適量運(yùn)動(dòng)。研究證明，分娩前后都進(jìn)行如飯后散步不強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。

分娩

1、在分娩過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員要充滿愛(ài)心和耐心，尤其對(duì)產(chǎn)程長(zhǎng)，精神壓力大的產(chǎn)婦更需要耐心解釋分娩過(guò)程。并盡量減少無(wú)指征的剖腹產(chǎn)手術(shù)，從而降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

2、對(duì)于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產(chǎn)婦，應(yīng)向她們說(shuō)明產(chǎn)生的原因，用友善、親切、溫和的語(yǔ)言，給予讓他們更多的關(guān)心，鼓勵(lì)他們?cè)黾幼孕判摹?/p>

產(chǎn)后

1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素，所以專家建議媽媽們要爭(zhēng)取時(shí)間補(bǔ)足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時(shí)間不要去做其它事情，應(yīng)該用來(lái)睡眠，另外，也可以通過(guò)朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

2、學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒。科學(xué)證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會(huì)生長(zhǎng)得比較好。所以產(chǎn)后媽媽要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個(gè)脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

3、多談心。產(chǎn)后抑郁很大的一個(gè)原因是因?yàn)閶寢寕冏约撼惺芩械膿?dān)憂，其實(shí)媽媽可以列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談?wù)劊屒榫w找到一個(gè)出口，而且也能真正解決各種擔(dān)憂的問(wèn)題。

4、接受不完美。許多媽媽認(rèn)為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因?yàn)闆](méi)有做好所有的事情而感到十分失望......

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男性產(chǎn)后抑郁癥

什么是男性產(chǎn)后抑郁癥

男性產(chǎn)后抑郁癥指是一種心理疾病，主要由于孩子出生后，男性的精神壓力沒(méi)有得到正確的排解和調(diào)節(jié)，表現(xiàn)出情緒低落、焦慮、無(wú)食欲的癥狀。和其他疾病一樣，男性產(chǎn)后抑郁癥需要調(diào)節(jié)和治療，家人的陪伴和理解是助其及早走出抑郁的有效方法，而男性自身也要學(xué)會(huì)排解不良情緒。

男性產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率比較高，研究發(fā)現(xiàn)，在孩子出生后，十個(gè)男性中就有一個(gè)會(huì)受到產(chǎn)后抑郁癥的困擾。當(dāng)孩子滿12周歲時(shí)，出現(xiàn)情緒低落的男性比例高達(dá)四分之一。

男性產(chǎn)后抑郁癥同樣需要得到人們的重視。如果這種抑郁沒(méi)有得到及時(shí)排解的話，輕者會(huì)出現(xiàn)短期脾氣暴躁，對(duì)任何事情沒(méi)有積極性;重者會(huì)出現(xiàn)酗酒、賭博甚至誤入歧途的后果。還有一些比較極端的男性造成家庭的破裂，甚至傷親害兒。

和其他疾病一樣，男性產(chǎn)后抑郁癥也需要調(diào)節(jié)和治療。如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，要和多別人溝通，向別人傾訴，尋求幫助。必要時(shí)可以向心理醫(yī)生尋求幫助，找出癥結(jié)所在，如果嚴(yán)重的話要輔助于藥物治療。

在男性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥時(shí)，家人的陪伴和理解是助其及早走出抑郁的有效方法。為防止男性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，孩子出生后，家人不宜給男性過(guò)大的壓力，男性自身也要學(xué)會(huì)排解不良情緒。

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產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的區(qū)別

孕期抑郁癥的癥狀

有了寶寶后，有的準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的情緒特別容易波動(dòng)，總是忍不住生氣，生完氣又懊惱不已，擔(dān)心自己的壞情緒會(huì)影響到肚子里的寶寶，陷入一個(gè)心情不好、焦慮的死循環(huán)，嚴(yán)重的甚至可能患上孕期抑郁!該怎么解開(kāi)這個(gè)死循環(huán)呢?

孕期心情不好的原因

孕期心情不好分為心理和生理上兩方面。

生理上是懷孕后，準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)激素分泌急驟增多，腎上腺分泌旺盛，植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，使得準(zhǔn)媽媽比較敏感，情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)。而孕吐以及身體的一些變化(如妊娠紋、身體變胖)使得準(zhǔn)媽媽心里壓力大，從而產(chǎn)生焦慮、煩躁和郁悶等情緒。

心理上則是有的準(zhǔn)媽媽可能沒(méi)有做好懷孕生育的心理準(zhǔn)備，或是夫妻、婆媳之間產(chǎn)生了一些生活上的摩擦，準(zhǔn)媽媽找不到心理疏導(dǎo)，從而郁結(jié)于心。

有以下情況要考慮是孕期抑郁癥

如果出現(xiàn)莫名其妙想哭、對(duì)身邊事漠不關(guān)心、注意力下降、睡眠質(zhì)量差、暴食或是厭食、焦慮、內(nèi)疚、疲勞、沒(méi)有安全感以及喜怒無(wú)常等情況中的三種或是三種以上，并且持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周以上，那么準(zhǔn)媽媽可能是患上了抑郁癥，建議及時(shí)就醫(yī)。

緩解孕期抑郁癥的辦法

擺正心態(tài)，顧好當(dāng)下：準(zhǔn)媽媽不要過(guò)多地去擔(dān)心那些還沒(méi)發(fā)生且無(wú)法改變的事情，如胎兒性別、分娩方式。管好當(dāng)下的自己，最為重要。

轉(zhuǎn)移不良情緒、學(xué)會(huì)自我愉悅：準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、做運(yùn)動(dòng)、和朋友聊天、品嘗美食、學(xué)習(xí)新技能等任何讓自己積極、快樂(lè)的事情來(lái)轉(zhuǎn)移焦慮，舒緩緊繃的神經(jīng)。也可以寫(xiě)寫(xiě)日記、博客記錄下開(kāi)心的事情，不開(kāi)心的時(shí)候拿出來(lái)看看，從而調(diào)劑心情。

和準(zhǔn)爸爸交流情感：學(xué)會(huì)表達(dá)，將自己的煩惱、擔(dān)憂的跟準(zhǔn)爸爸說(shuō)一說(shuō)，聊一聊能夠使關(guān)系更好或是使準(zhǔn)媽媽安心舒暢一些。準(zhǔn)爸爸要注意耐心地傾聽(tīng)，做準(zhǔn)媽媽堅(jiān)實(shí)的精神支柱，多陪伴準(zhǔn)媽媽。

飲食作息規(guī)律：培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間和均衡的飲食，再加上充足的睡眠，也能有助于緩解準(zhǔn)媽媽的抑郁情緒。

積極就醫(yī)：在嘗試了諸多調(diào)節(jié)的方法后仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)的情況下，準(zhǔn)......

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為什么會(huì)得抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥是什么原因

有些女性會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥的情況，那么產(chǎn)后抑郁癥是什么原因?qū)е碌哪兀?

產(chǎn)后抑郁癥可能是由于產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生了很大的變化，加上身體上的不適和心緒不寧，以及呵護(hù)不當(dāng)造成產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。有些產(chǎn)婦可能有精神病家族史，會(huì)增加產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率，在生產(chǎn)的過(guò)程中，因?yàn)樘弁矗y產(chǎn)，返程時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等原因，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦生理和心理上的刺激。

有調(diào)查表明，產(chǎn)后，由于孩子哭鬧不止，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，照顧孩子過(guò)于疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)婦焦躁不安，脾氣暴躁，這也有可能造成產(chǎn)婦的抑郁。根據(jù)科學(xué)研究表明，如果產(chǎn)婦的爸爸媽媽有抑郁癥基因，那么產(chǎn)婦就很有容易產(chǎn)后抑郁，這是遺傳基因，所以那種有家族抑郁癥病史的產(chǎn)后，產(chǎn)后抑郁發(fā)病率特別高。

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抑郁癥能自愈嗎

輕度抑郁癥能自愈嗎

有些人的抑郁癥是輕度抑郁癥，那么輕度抑郁癥能自愈嗎？

部分輕度抑郁癥患者是可以自愈的。抑郁癥的病人往往表現(xiàn)為整日憂心忡忡、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)、沒(méi)有愉快感，凡事都缺乏興趣，平時(shí)愛(ài)好的活動(dòng)，例如看足球比賽或者是打牌、種花種草也覺(jué)得很乏味，任何事情都提不起勁，感到心里有壓抑感，高興不起來(lái)。在生活上抑郁癥的患者往往表現(xiàn)為生活懶散、行為緩慢，不愿意和周圍人接觸，回避社交，整天一個(gè)人坐在那里，不愿意去上班，不愿意參加一些日?；顒?dòng)。

有的患者還出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，思維速度變慢，學(xué)習(xí)和工作能力明顯下降，自覺(jué)腦子好像生銹一樣。還有一部分患者會(huì)伴有一些軀體的不適，例如食欲減退，睡眠障礙，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)疼痛。但是如果上述的癥狀相對(duì)比較輕微，是抑郁癥的初期，癥狀都不重，病人對(duì)這種不適的癥狀也能夠自己知道，有意識(shí)地去改善，可以通過(guò)自己的調(diào)節(jié)或者一些心理干預(yù)起到癥狀的改善，并不需要用藥去治療。

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1個(gè)回答 產(chǎn)后抑郁癥要怎么治療呢？孩子?jì)?個(gè)回答 產(chǎn)后抑郁癥是什么原因引起的？怎1個(gè)回答 產(chǎn)后抑郁癥一般什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)要1個(gè)回答 為什么產(chǎn)后有的孕婦會(huì)得抑郁癥呢1個(gè)回答 產(chǎn)后得了抑郁癥怎么辦啊？有什么1個(gè)回答 產(chǎn)后抑郁癥有什么癥狀？該怎么辦

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