2019.05.14 回答

產(chǎn)后憂郁：50%-57%的媽咪在產(chǎn)后第一周都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開(kāi)始于產(chǎn)后第一周（1-4天），正常情況兩周內(nèi)自動(dòng)減緩。 產(chǎn)后抑郁：這是比產(chǎn)后憂郁更嚴(yán)重的癥狀，在10個(gè)產(chǎn)婦中大約有1個(gè)受其影響。 你可能經(jīng)歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。癥狀的范圍從輕微到嚴(yán)重，可能是產(chǎn)后幾天出現(xiàn)或者逐漸出現(xiàn)，甚至1年后出現(xiàn)。癥狀可持續(xù)幾周到1年。 對(duì)孕婦做產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁及嬰幼兒發(fā)育追蹤研究，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)前抑郁者占17.4%，產(chǎn)后抑郁者占14.6%。而且，越是學(xué)歷高的女性，越容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。 新媽咪產(chǎn)后情緒低落和抑郁，不僅對(duì)自己的健康不利，更會(huì)影響小寶貝的發(fā)育。研究表明，大約3/4抑郁母親的孩子會(huì)發(fā)生行為問(wèn)題，媽咪的抑郁不僅對(duì)寶貝發(fā)育產(chǎn)生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質(zhì)下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發(fā)生意外事故的危險(xiǎn)性增加。 10招打造媽咪產(chǎn)后好心情 1、產(chǎn)后憂郁可自愈 如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。 2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境 當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。 3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食 吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。 4、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情 做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。 不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。 5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì) 媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬(wàn)要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺(jué)。 6、幫助與尋求幫助 一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無(wú)措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說(shuō)出來(lái)！ 7、自我心理調(diào)適 有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。 做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽(tīng)音樂(lè)等，在自己的愛(ài)好中忘記煩惱。 8、換位思考，彼此理解 因?yàn)樾绿砹诵氊悾掳职謺?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對(duì)彼此的不滿放在心里。 9、勇敢面對(duì)，科學(xué)治療 如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。 10、期望有好時(shí)光也有壞日子 人生不僅有樂(lè)觀、歡樂(lè)、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂(lè)觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。新生命的到來(lái)不僅給新媽咪帶來(lái)了歡樂(lè)，更帶來(lái)了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無(wú)止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。 產(chǎn)后抑郁的6大原因 1、內(nèi)分泌變化的影響 妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺(jué)，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而產(chǎn)生抑郁癥狀。 2、媽咪或?qū)氊惿?研究表明，疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來(lái)極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)心早產(chǎn)寶貝今后的健康問(wèn)題，另一方面自己心理上也沒(méi)有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備， 3、家人的壓力 丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽咪的情緒帶來(lái)壓力和委屈。 4、睡眠不佳 很多媽咪無(wú)論白天晚上都是自己帶孩子，容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產(chǎn)生對(duì)丈夫和無(wú)辜寶貝的怨恨。 5、經(jīng)濟(jì)原因 有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了困境，媽咪擔(dān)憂有了小寶貝后的生活問(wèn)題。 6、有些問(wèn)題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前 有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對(duì)是否要小孩的問(wèn)題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產(chǎn)后更容易心理失衡。

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