幽默：健康人生的一劑良藥
作者：王貞虎
來源：《現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月》2014年第10期
有關(guān)幽默感的心理學(xué)研究始于20世紀(jì)80年代初。

開首十多年，議題十分豐富，例如關(guān)于戰(zhàn)俘被俘虜后的身心狀況，研究結(jié)果指出懂得用幽默感看待自己不幸遭遇，甚至改變世界觀的戰(zhàn)犯，較能熬過戰(zhàn)事并生存下來。

后來也發(fā)展出幽默介入治療“幽默為基礎(chǔ)的干預(yù)”模式，將“幽默”制成一些為期10～20周的療程，應(yīng)用于慢性病及住院病人身上。

這項(xiàng)研究最常見是“小丑病房”。

曾有研究，安排即將接受手術(shù)的病童入住“小丑病房”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這班被小丑逗得樂透的小病人，術(shù)前緊張程度大為降低。

2006年，有兩個(gè)研究不約而同“選擇”精神病房，一個(gè)做法是每周兩節(jié)“小丑時(shí)問”，內(nèi)容包括游戲、精神活動(dòng)表達(dá)練習(xí)，結(jié)果病患者逃走、自我傷害或打架等行為明顯下降。

另一研究對(duì)象為患上慢性精神分裂癥的住院病人，方法是連續(xù)3個(gè)月，每周5次在病房內(nèi)播放電影，一組全為笑片，另一組包括不同片種，其中有15%為笑片，結(jié)果兩組患者病情雖未見正面改善，但“笑片病房”患者的負(fù)面癥狀，例如緊張、抑郁等癥狀均明顯減輕。

桿·馬丁對(duì)幽默的研究
早期的幽默感研究發(fā)現(xiàn)幽默對(duì)一些會(huì)復(fù)發(fā)、需長期服藥、不能根治、對(duì)生活帶來不便的長期病患，例如慢性痛癥和免疫系統(tǒng)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有正面幫助，途徑包括改變病人對(duì)痛的理解，或是降低他們的痛覺敏感度。

過去20年，學(xué)術(shù)界出于對(duì)幽默的“憧憬”，倉促推出許多研究項(xiàng)目，可是不少研究設(shè)計(jì)太“實(shí)驗(yàn)性”，結(jié)果反而得不償失。

例如“看30分鐘笑片，人就在30分鐘后開心了”這類研究，只能反映很短暫的正面影響，但應(yīng)用于生活上，意義不大。

現(xiàn)時(shí)學(xué)術(shù)界最活躍于研究幽默的學(xué)者，美國西安大略大學(xué)心理學(xué)系教授桿-馬丁，他的研究題目類型廣泛，卻都發(fā)現(xiàn)有上述問題。

2001年，他發(fā)表文章大膽指出，幽默感與健康根本并無百分之百的必然關(guān)系，因?yàn)橛哪幸灿泻?、壞風(fēng)格之分，只有好的幽默，才有益人們的身心健康。

他把幽默感分為兩大類，并于2003年設(shè)計(jì)了一個(gè)共有32條問題的“幽默問卷”——《幽默風(fēng)格問卷》，幫助人們了解自己的幽默風(fēng)格，是好是壞。

第一大類：正向幽默感（包括親和型幽默和自我提升型幽默）
親和型幽默一種對(duì)外的幽默風(fēng)格。

指喜歡主動(dòng)向人說笑話、有趣軼事或妙語，并能藉此逗樂別人，增進(jìn)人際關(guān)系。

自我提升型幽默一種對(duì)內(nèi)的幽默風(fēng)格。

意為傾向以幽默的觀點(diǎn)與角度，看待自己生活里的不如意與壓力，用幽默感為自己解難。

例如將不順心的事情，轉(zhuǎn)化為有趣、荒謬的情境。

第二大類：負(fù)面幽默感（包括攻擊型幽默和自嘲型幽默）
攻擊型幽默對(duì)外且具有破壞力的幽默。

喜以嘲笑、戲弄、揶揄或譏諷他人去表達(dá)幽默，并借以肯定自己，但代價(jià)是破壞人際關(guān)系。

自嘲型幽默可說是一種自我傷害的幽默。

過分地以自己鬧過的笑話、事件或經(jīng)驗(yàn)去輕蔑自己以逗樂他人，可逃避問題、避免他人察覺自己的真正感受；長遠(yuǎn)而言對(duì)自我形象有不良影響。

正向幽默感是人際關(guān)系潤滑劑，反之，第三及第四種負(fù)面幽默感可能更煩。

攻擊型幽默往往出于一種憤世的人生觀，而憤世嫉俗、敵對(duì)的個(gè)性與冠心病有密切關(guān)系。

至于自嘲，過分貶低自己其實(shí)是把自己置于不利的位置——自我形象過低、不尊重自己，別人很難尊重你，有時(shí)甚至?xí)侨擞憛挕?/p>

威格爾·吉亞告誡：幽默從何而來？
幽默是雙向的溝通，好處也是雙份：制造幽默的人，會(huì)因講出精辟妙論得到成功感；接收笑料的人便藉笑減壓。

超邏輯、荒謬、夸張、擾亂常規(guī)秩序都是幽默的本質(zhì)，而其底線（其實(shí)也是背后信念）是維護(hù)人道精神。

幽默可以令人輕松、愉快、減壓，增加社會(huì)凝聚力，也是人與人相處的緩沖區(qū)——快要爭執(zhí)的時(shí)候，做些令人發(fā)笑的事，即能消除敵意。

所以，幽默亦是上佳的談判工具，除了加深別人對(duì)你的印象，人們通常都樂意與有趣的人合作。

那么，幽默從何而來呢？
美國精神科專科醫(yī)生威格爾·吉亞說，我們降臨世界后，大約5個(gè)星期就懂得微笑，3～4個(gè)月便懂得笑出聲了。

孩子發(fā)現(xiàn)世界有趣，幽默感便會(huì)萌芽，通常是透過游戲、無聊的事物與行徑（諸如數(shù)手指、在沙灘玩蟹仔）。

一般來說，理解幽默以左腦為主，因它負(fù)責(zé)管理人的語言及邏輯思考，如左腦額葉前方、額葉皮質(zhì)區(qū)、前額葉中底部、聶葉中下部，以及小腦等。

要笑出聲就會(huì)動(dòng)用腦部的發(fā)笑區(qū)，例如杏仁核、下視丘、丘腦下部，以及協(xié)調(diào)身體活動(dòng)的皮質(zhì)區(qū)等。

若“笑料”來自視覺刺激，例如漫畫、電影，則連右腦的視覺區(qū)部分都要?jiǎng)佑闷饋?，左、右腦結(jié)合解讀笑料。

黎祝齡：讓幽默成為健康人生的一劑良藥
那么，幽默感是先天抑或后天的？香港城市大學(xué)應(yīng)用社會(huì)科學(xué)系副系主任黎祝齡指出，根據(jù)桿-馬丁的好幽默、壞幽默理論，有益人際關(guān)系與自我感覺的好幽默感是先天而得的，壞幽默才是后“學(xué)”回來的。

故此，要提高欣賞幽默的能力，不僅要腦筋轉(zhuǎn)得快，也包括分辨優(yōu)質(zhì)與劣質(zhì)幽默的能力。

幽默感與情緒的關(guān)系，可從身體的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇分泌，加以分析。

2013年香港的城市大學(xué)、香港大學(xué)健康行為教研中心及英國西敏寺大學(xué)合作研究香港老翁的幽默指數(shù)及質(zhì)醇分泌狀況。

經(jīng)研究得出結(jié)論：人體質(zhì)上腺素分泌皮質(zhì)醇的高峰時(shí)間，為早上起床后的30-45分鐘內(nèi)。

46名年齡介乎62-86歲參與研究的老翁，先接受“應(yīng)對(duì)幽默量表”問卷調(diào)查評(píng)估其幽默指數(shù)，然后連續(xù)兩天，于起床后的0、15、30及45分鐘收集口水樣本，化驗(yàn)皮質(zhì)醇含量。

研究初步結(jié)果指出，幽默指數(shù)較高的長者，皮質(zhì)醇分泌偏低，代表壓力較低、心理狀況更佳。

負(fù)責(zé)研究的黎祝齡指出，2005年他們?cè)鬟^同類研究，發(fā)現(xiàn)樂觀的人于起床后45分鐘內(nèi)皮質(zhì)醇分泌偏低，今次研究也有相同的發(fā)現(xiàn)。

皮質(zhì)醇分泌是老化指標(biāo)之一，以往研究認(rèn)為長者自尊感會(huì)影響其情緒。

但研究發(fā)現(xiàn)，幽默感的影響較自尊感來得更大。

他認(rèn)為，長者懂得運(yùn)用幽默感，可能較年輕人更為重要，因?yàn)槿松缓檬?，如患病、死亡，幾乎都在老年發(fā)生，幽默感似乎有助他們面對(duì)。

人們應(yīng)該多多制造幽默細(xì)胞，讓幽默成為健康人生的一劑良藥。

【編輯：木子】。

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