核心提示：如果說哈他瑜伽是以形體姿勢(shì)修行打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是以精神主的禪定修行方式通往與瑜伽合一的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。

　　王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽。（博伽梵歌被稱之為王學(xué)（Rajavidya））。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。

　　王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。

　　瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢(shì)大都采用蓮花坐，蓮花坐經(jīng)過了幾個(gè)世紀(jì)的錘煉，已得到極其精煉、完善及凈化。練習(xí)冥想時(shí)通過意念來感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。

　　一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

　　通過有規(guī)律的練習(xí)，可使人們獲得靈活性、平衡、堅(jiān)韌、巨大的生命活力以及對(duì)疾病的抵抗力，還可消除疲勞和安定神經(jīng)，從而使人得到真正的平和與寧?kù)o?！?/p>

（責(zé)任編輯：甘甜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師王蕊：養(yǎng)生瑜伽助人自我療愈
王會(huì)儒：瑜伽與健康
鴿王式瑜伽 拉伸腰部有效減脂瘦身
身體大掃除丨王蕊老師「經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽」課程上線啦
王韻
王媛
瑜伽教練
瑜伽簡(jiǎn)介
簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)：王蕊經(jīng)絡(luò)瑜伽，顯著提升中老年人的幸福感
養(yǎng)生從瑜伽開始 每日瑜伽“養(yǎng)生調(diào)理瑜伽”新課上線

網(wǎng)址: 王瑜伽 http://m.u1s5d6.cn/newsview158437.html