首頁(yè) 資訊 【健康科普】女性一生“必修課”，助力美麗“底”蘊(yùn)！

【健康科普】女性一生“必修課”，助力美麗“底”蘊(yùn)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月21日 23:34

  相信有很多女性都有過(guò)這樣的尷尬經(jīng)歷：在大笑、打噴嚏、運(yùn)動(dòng)、甚至是走路時(shí)會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己漏尿了！這些都是因?yàn)榕璧准∧芟陆祵?dǎo)致的，主要是由于體內(nèi)的盆底肌松弛啦！

什么是盆底肌？

 骨盆底部的一張“肌肉吊床”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，參與控制排尿、排便，維持陰道的緊縮度等多項(xiàng)生理活動(dòng)。  盆底肌有支撐盆腔器官、控制排尿排便、參與性生活的作用。 

如何找到盆底?。?

借助設(shè)備：使用設(shè)備進(jìn)行陰道內(nèi)電刺激時(shí)，你可以感覺(jué)到陰道周圍肌肉在收縮，收縮的肌肉就是盆底肌。

中斷排尿 ：排尿過(guò)程中，突然終止排尿 ，感覺(jué)到肌肉的上提。

 手指觸感：清潔后手指放入陰道內(nèi)，陰道周圍夾住手指的就是盆底肌。

盆底功能障礙，女性之?dāng)常?/strong>

 盆底功能損傷會(huì)出現(xiàn)尿失禁、尿頻尿急、夜尿不盡，腰酸背痛，坐骨神經(jīng)疼痛，便秘、大便失禁，婦科疾病生殖系統(tǒng)疾病反復(fù)，輕度子宮脫垂陰道前后壁膨出等。

如何修復(fù)盆底肌？

凱格爾盆底肌訓(xùn)練 

做提肛運(yùn)動(dòng)。通過(guò)自主的、反復(fù)的盆底肌肉群的收縮和舒張，增強(qiáng)支持尿道、膀胱、子宮和直腸等臟器的盆底肌張力，恢復(fù)盆底肌功能。 

     方法：收緊肛門及陰道 5～10 秒，放松 5～10 秒，重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)做 15～30 分鐘，每日 2～3 次，可以各種體位進(jìn)行鍛煉，6～8 周為 1 個(gè)療程。一般 4-6 周患者有改善，3 個(gè)月后有明顯效果。 

電刺激治療

電刺激治療是指放置于陰道的電極通過(guò)不同頻率的電流刺激，強(qiáng)化整個(gè)骨盆底肌群。

     方法：一般為 1 周 2-3 次治療，一療程 10 次 ，每次 20分鐘，推薦 2-3 療程，治療期間如月經(jīng)來(lái)潮，可暫停治療一周，療程之間也可以休息一周。 重點(diǎn)：產(chǎn)后42天-6個(gè)月是進(jìn)行盆底康復(fù)的黃金時(shí)期喲！ 

那么很多人會(huì)問(wèn)了，來(lái)我院進(jìn)行盆底康復(fù)治療會(huì)不會(huì)很麻煩？不用擔(dān)心，我們有專業(yè)的盆底康復(fù)團(tuán)隊(duì)對(duì)您進(jìn)行個(gè)性化治療，并且回家后也可以持續(xù)家庭盆底肌肉訓(xùn)練喲！

（部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除）

文稿/婦科

排版/曹俊杰

 審核 /陳曉娟 王彬酈  陳靜

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