孕婦在分娩時的痛苦雖然不會很痛苦，但也需要母親來承受。為了讓準媽媽少受痛苦，增加分娩的機會，準媽媽不妨嘗試以下建議，幫助您順利度過難關(guān)。

孕婦飲食原則

順產(chǎn)飲食原則

幫助母親生產(chǎn)的一般飲食原則是合理營養(yǎng)和控制體重。準媽媽非常重視飲食營養(yǎng)。如果暴飲暴食，不注意控制體重，過多的營養(yǎng)補充和脂肪攝入會導致胎兒在腹部發(fā)育過度，在分娩過程中不易通過產(chǎn)道。

如果嬰兒體重超過4公斤，醫(yī)學上稱之為巨嬰，準媽媽難產(chǎn)率將大大增加。如果產(chǎn)前檢查預測胎兒體重超過4公斤，一般建議準媽媽剖腹產(chǎn)。

由于巨嬰的頭部比較大，寶寶頭部可能是骨盆入口處的“擱淺”，因此很難通過骨盆，必須剖腹產(chǎn)。如果這個巨大的嬰兒很胖，盡管它幾乎不能通過骨盆，但它需要9頭牛和2只老虎來生產(chǎn)。最后，可能要用鑷子或吸引器來幫助嬰兒分娩。如果胎兒肩部脂肪較多，肩部特別寬，可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

為控制新生兒體重，孕期孕婦應適當參加活動，不要整天坐著躺著。多吃新鮮蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃碳水化合物和脂肪豐富的食物，如糖果、油炸食品、甜飲料、水果等。

最佳孕期體重為孕早期2kg，孕中期5kg，或最近7-9個月5kg。

如果整個孕期增加20公斤以上，可能會使寶寶長得太大。

補鋅有利于順利生產(chǎn)

很多準媽媽并不知道鋅有更重要的作用，也就是說，孕婦分娩的方式與孕期飲食中鋅的含量有關(guān)。換句話說，孕婦每天攝入的鋅越多，分娩的機會就越大。相反，剖宮產(chǎn)或使用產(chǎn)鉗的機會會增加。我女兒在懷孕期間吃了富含鋅的食物，這有助于她成功地生產(chǎn)。

對于大多數(shù)準媽媽來說，補鋅是最有效和安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅。

準媽媽們經(jīng)?？梢猿詣游锔巍⑷?、蛋、魚、粗糧和干豆，它們富含鋅。此外，核桃、瓜子和花生都是含鋅較多的小零食。最好每天吃，這樣可以起到更好的補鋅作用。

另一種水果是鋅的很好來源。那是蘋果。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，特別是細小纖維含量高，有利于海馬區(qū)在胎兒大腦皮層邊緣的發(fā)育，以及胎兒的產(chǎn)后記憶。孕婦可以通過每天吃1-2個蘋果來滿足她們對鋅的需求。

孕婦也要注意一點：盡量少吃或不吃太精的米粉，因為當小麥磨成麥芽和麩皮，變成精面粉時，鋅大量流失，只剩下五分之一。

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