餃子是每個冬天都少不了的美食，熱騰騰的水餃，在剛出鍋的那一剎那，就已經(jīng)俘虜了萬千美食愛好者的胃。并且在中國，餃子一直被人們賦予非常高的食物地位，餃子象征著團圓，代表著節(jié)日慶典，是每個中國家庭逢年過節(jié)不可缺少的美食，但是你知道嗎？水餃的熱量也是非常高的，今天小編就來跟大家分析一下水餃的熱量到底有多高。

餃子，是一種由碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素和脂肪組合而成的一種主食，它的熱量接近于米飯的兩倍。一大個餃子（以豬肉大蔥餡舉例）大概是25g左右，就有63大卡的熱量。每吃一顆餃子，就需要散步35.2分鐘消耗。每100g的餃子，就含有16.8g脂肪、7g蛋白質(zhì)和22g碳水化合物。

餃子餡一般的油脂含量都很多，并且餃子飽腹感比較差，一份20個的餃子大概有650-700大卡的熱量，需要飯后跑步兩個半小時才能消耗的完。

如果你十分喜歡吃水餃卻擔(dān)心熱量太高，也可以調(diào)整餃子餡來達到營養(yǎng)均衡?？梢陨俜湃舛喾攀卟?，并且在放肉的時候，注意少放肥肉，多放瘦肉，盡量少添加油脂，提高蔬菜的用量，達到營養(yǎng)均衡的目的。

或者是在做餃子餡的時候，多放一些菌類、藻類做餡比較好，如香菇木耳等，他們都可以改善口感，并且可以控制食用肉餡之后血脂快速上升。其實素餡餃子最健康。

喜歡吃餃子的朋友可以來東方麥璽水餃嘗一嘗，這里的餃子口味豐富，尤其為減肥的朋友們制作了多種素餡口味的餃子，讓你在瘦身的同時又能不餓肚子，還可以品嘗美味的健身餃子餐，真是不錯的去處呢！

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