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一胖毀所有??肥胖對健康的10大危害??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 16:38

一胖毀所有??肥胖對健康的10大危害??
??俗話說，“一白遮百丑，一胖毀所有?！?br> 從健康的角度來說，肥胖“毀”的不僅僅是外表，還會對身體造成很多嚴(yán)重的危害。肥胖既是一種獨(dú)立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風(fēng)和多種癌癥的危險(xiǎn)因素，有數(shù)據(jù)表示，超重和肥胖是全球第5大死亡風(fēng)險(xiǎn)，每年光是“胖死”的人就至少有280萬。

??什么是肥胖呢？
肥胖指的是人體脂肪的過量儲存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多和體積的增大，即全身脂肪組織塊增大，與其他組織相比失去了正常比例的一種狀態(tài)。肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，可引起各種代謝綜合征，還可以引起睡眠呼吸暫停。

??怎么判斷您是否肥胖呢？
那就要用到身體質(zhì)量指數(shù)，即BMI（Body Mass Index）指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米）正常值：18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡，超重：24kg/m≤BMI＜28kg/㎡為超重，肥胖：BMI≥28kg/㎡。

??肥胖可不僅僅是體重增加這么簡單。大規(guī)模測量數(shù)據(jù)顯示，BMI≥24kg/m2者患高血壓危險(xiǎn)是體重正常者的3-4倍，患糖尿病的危險(xiǎn)是體重正常者的2-3倍，具有2項(xiàng)及2項(xiàng)以上危險(xiǎn)因素（主要的5個危險(xiǎn)因素包括血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇降低）的危險(xiǎn)是體重正常者的3-4倍。特別是對于腹型肥胖，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm者患高血壓的危險(xiǎn)約為腰圍低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危險(xiǎn)約為2.5倍；其中有2項(xiàng)及2項(xiàng)以上危險(xiǎn)因素聚集者的危險(xiǎn)約為正常體重者的4倍以上。

??肥胖是慢性疾病之一，青少年肥胖者大部分會成為成年肥胖者。因此采取積極的預(yù)防及控制措施對于減少肥胖者具有十分重要的意義。
1??減少由膳食攝入的能量、2??加強(qiáng)體力活動以增加能量消耗，3??控制能量平衡是保持健康的基本條件。4??注意平衡膳食,可給予一些高蛋白、低熱量食物,5??囑咐肥胖者多食用新鮮的水果、蔬菜、粗糧等,6??少食用甜品及碳酸飲料等，7??合理安排晚餐時間，嚴(yán)禁晚間進(jìn)食。

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