很多孕媽害怕疼痛，不相信自己可以做到順產(chǎn)，于是在孕后期就出現(xiàn)緊張焦慮的心情，甚至達(dá)到吃不下睡不著的程度。在生產(chǎn)過程中極度恐懼慌亂，完全不知道怎么配合醫(yī)生，到最后體力消耗過度，而產(chǎn)程延長寶寶會出現(xiàn)各種風(fēng)險，不得已最后只能改為剖宮產(chǎn)。順產(chǎn)媽咪莫緊張下面10招幫你放寬心，大家就跟隨小編一起來了解一下吧。

目錄補(bǔ)充鋅有利于順產(chǎn)順產(chǎn)媽咪莫緊張 10招幫你放寬心哪些人不能順產(chǎn)呢想要順產(chǎn)5大條件必須滿足順產(chǎn)到底有多痛

1補(bǔ)充鋅有利于順產(chǎn)

　　鋅是人類身體內(nèi)必備的微量元素，對人體的的許多器官的正常運(yùn)行會起到非常重要的作用。據(jù)專家研究，鋅對分娩的主要影響就是可以增強(qiáng)子宮內(nèi)有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，讓胎兒可以自然順利的出生。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，就無法自行的產(chǎn)出胎兒，所以就需要借助產(chǎn)鉗和吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴(yán)重缺鋅者就需剖腹產(chǎn)了。因此，孕婦缺鋅，分娩時就會增加非常大的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有可能導(dǎo)致產(chǎn)后出血過多和并發(fā)其他婦科疾病的隱患，影響產(chǎn)婦健康。

　　在正常情況下，孕婦對鋅的需求量比正常人要多，這是因為除了孕婦自身需要鋅以外，還要供給發(fā)育中的胎兒對鋅的需要，妊娠的婦女如果不注意補(bǔ)充薪的話，就極容易缺乏。所以孕婦要多食用一些富含鋅的食物，如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆和綠豆還有蠶豆等;硬殼果類的是花生和核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，可以達(dá)到每百克含鋅為一百毫克的驚人比例，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

　　因此，準(zhǔn)媽媽們要想順利分娩胎兒，就不妨多吃些富含鋅的的食品，這樣不僅可以增加自生的營養(yǎng)，又可以幫助孕婦順利的自然分娩，兩全其美哦!

　　溫馨提示：事無絕對，補(bǔ)鋅雖然有利于生產(chǎn)，但是孕婦補(bǔ)鋅過多就會造成鈣質(zhì)的流失量過大，這樣就會引起孕婦的小腿抽筋，腰酸背痛還有對分娩產(chǎn)生一些負(fù)面作用，建議孕婦補(bǔ)鋅要按照醫(yī)囑適量的補(bǔ)鋅。

2順產(chǎn)媽咪莫緊張 10招幫你放寬心

　　?許多媽媽們都想進(jìn)行順產(chǎn)，但是心中的害怕和擔(dān)憂卻始終揮之不去?？偸窃谙敫鞣N萬一，這樣的心理對于順產(chǎn)是沒有幫助的?，F(xiàn)在，給媽媽們準(zhǔn)備一些提示和技巧，幫助你們更好的進(jìn)行順產(chǎn)準(zhǔn)備。

　　??1、選個安全的生產(chǎn)環(huán)境

　　??首先，想想在哪你會感覺最舒適安全：醫(yī)院、分娩中心或自己的家?每個人的答案都不一樣，但要誠實的面對自己。有些婦女在家里會讓他們緊張，感覺醫(yī)院是她們的避風(fēng)港。一定要知道自己的想法，做出最好選擇。

　　??2、找個信任的服務(wù)提供者

　　??如果在醫(yī)院生產(chǎn)你的選擇是有限的，任何醫(yī)生或助產(chǎn)士不會隨叫隨到，但如果在家或是在生產(chǎn)中心，你將可能有更多發(fā)言權(quán)。選一個使你放心，尊重你和你的想法的保健提供者。

　　??3、身體做好準(zhǔn)備

　　??沒有一點(diǎn)實踐練習(xí)，你不會出現(xiàn)在馬拉松比賽上。同樣地，為寶寶的出生盡可能的準(zhǔn)備好身體。顯然，懷孕是很累的，你的活動水平可能低于你懷孕前的幾天，到處走動或做做瑜伽會有幫助。身體保持在你可以的最佳狀態(tài)，因為這樣有助你順產(chǎn)。

　　??4、“冰”游戲

　　??我們拿著冰塊60秒鐘，期間，完全的沉默，集中注意力于我們的呼吸。那這個游戲教了我們什么?嗯，首先，它讓我們小小窺探了一下如何處理分娩疼痛。有些人發(fā)現(xiàn)這種鍛煉很容易，而有的人都不能堅持一分鐘。顯然，分娩和拿冰塊不同，但它不僅僅是如何應(yīng)付60次宮縮痛的評估。

　　??5、擁有樂觀的力量

　　??多花些時間讀些積極樂觀的關(guān)于生產(chǎn)的書籍，如果你能了解生產(chǎn)，并積極正確的看待，如我知道有些事情超出我們的控制，順產(chǎn)并非總是順利。這樣的心態(tài)對順產(chǎn)是非常有幫助的。

　　??6、學(xué)習(xí)應(yīng)對策略

　　??盡可能多的學(xué)習(xí)應(yīng)對策略，下巴放松、嘴唇和呻吟都可以減緩疼痛和緊張感。

　　??7、宮頸檢查

　　??分娩中心最有幫助的事情之一是他們不做宮頸檢查(除非你要求或他們認(rèn)為由于某種原因有必要)和沒有時鐘。宮頸檢查并不總是好的，它只會使女性在乎一個數(shù)字而不是關(guān)注是什么在身體中起作用。

　　??8、讓伴侶做好準(zhǔn)備

　　??鼓勵對方也去做關(guān)于生產(chǎn)的家庭作業(yè)，讓他們知道你的希望和期望及如何能幫助你。

　　? ?9、嘗試不同運(yùn)動

　　??當(dāng)你運(yùn)動時不要害怕嘗試不同的位置，即使有時覺得很愚蠢。不需要是迷人的，只要了解這是否會對你起作用。

　　? ?10、對分娩放下成見

　　??放開那些先入為主的關(guān)于生產(chǎn)的觀念，順其自然。堅持自己，這能幫助你成功的自然分娩。

3哪些人不能順產(chǎn)呢

　　一、產(chǎn)科因素：現(xiàn)代社會生活水平提高了，對胎兒的營養(yǎng)也更加注意了，往往在這種情況下更容易出現(xiàn)很多營養(yǎng)過剩型營養(yǎng)不良，導(dǎo)致胎兒重量在4000克以上，從而不能自然生產(chǎn)。另外胎位異常，如胎兒肩部位于骨盆入口，嚴(yán)重程度的臍帶繞頸，孕婦骨盆狹窄、傾斜，胎盤功能減退，胎兒宮內(nèi)缺氧窘迫等等，這些情況都不能自然生產(chǎn)。

　　二、孕婦有心臟類疾?。河幸恍┘膊≡谌焉镆院罂梢砸鹦牧λソ?、缺氧發(fā)紺、靜脈栓塞和肺栓塞等，嚴(yán)重時可以導(dǎo)致孕婦死亡。比如先天性心臟病如房間隔、室間隔缺損，主動脈瓣關(guān)閉不全及狹窄等。一些妊娠期特發(fā)的疾病如妊娠期高血壓、疾病性心臟病、圍生期心肌病等，也可能使孕婦妊娠發(fā)生危險。

　　三、霉菌性陰道炎病者：患有霉菌性陰道炎孕婦，在自然生產(chǎn)過程中，病菌可能會傳染給嬰兒，使得嬰兒在出生時出現(xiàn)角膜感染，嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明。另外肝炎病人如果病情發(fā)展，出現(xiàn)食欲減退、腹水、黃膽迅速加深，肝功能明顯異常等情況時應(yīng)選擇剖宮產(chǎn)。

　　了解了哪些人不能順產(chǎn)才能夠在以后的生活中更好的避免我們自身女性朋友出現(xiàn)類似的問題，在懷孕階段一定要對于自身的身體護(hù)理引起高度重視，千萬不能盲目的在進(jìn)行一些性生活，千萬不能盲目的熬夜一定要有規(guī)律的進(jìn)行生活。

4想要順產(chǎn)5大條件必須滿足

　　1.產(chǎn)婦健康年輕

　　順產(chǎn)的首要條件就是產(chǎn)婦健康，只有在身體健康的情況下，產(chǎn)婦才能在生產(chǎn)過程中使得上勁，生孩子過程中幾乎要耗盡女性全部的力氣，所以需要產(chǎn)婦身體健康，有足夠的力氣才能順產(chǎn)。女性越年輕，力氣越好，在生產(chǎn)的過程中越是能發(fā)力，順產(chǎn)全靠母親自己努力，無法借助外力，所以順產(chǎn)的女性越年輕越好生產(chǎn)。

　　2.胎兒健康足月

　　順產(chǎn)的過程相比剖宮產(chǎn)要慢長得多，有些甚至要生幾十個小時才能生出來，如果胎兒不健康，很容易在生產(chǎn)的過程中出現(xiàn)意外。尤其是未足月的胎兒，因意外而導(dǎo)致的生產(chǎn)，順產(chǎn)風(fēng)險更大，未足月的胎兒各項生命特征都較弱，時間上稍有差池，就可能會因缺氧而導(dǎo)致危險。所以選擇順產(chǎn)前要經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)胎兒健康，各項生命特征良好。

　　3.母體羊水充足

　　一旦母體內(nèi)的羊水不足，胎兒就有可能因大腦缺氧而引發(fā)腦癱或是更嚴(yán)重的休克現(xiàn)象。選擇順產(chǎn)前，要先檢測母體是否羊水充足?如發(fā)現(xiàn)羊水不足，應(yīng)該馬上加氧并進(jìn)行剖宮手術(shù)，避免悲劇的發(fā)生。

　　4.胎兒體重超標(biāo)

　　胎兒的體重超標(biāo)在醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒，巨大兒會加大自然分娩難度。子宮口是有限的，但孩子卻已然超標(biāo)了許多，所以在生產(chǎn)過程中隨時都有可能發(fā)生孩子被卡在宮口而出不來的情況。所以當(dāng)嬰兒長到一定重量時，醫(yī)生都會建議不要盲目亂補(bǔ)，以免長成巨大兒，不利于自然生產(chǎn)。

　　5.胎兒無臍帶繞頸

　　有些胎兒在母體內(nèi)時，臍帶纏繞頸部，自然生產(chǎn)可能導(dǎo)致胎兒無法正常呼息，從而出現(xiàn)意外。若B超顯示胎兒臍帶繞頸，或是胎盤前置(胎位不正)，醫(yī)生一般都會建議剖宮產(chǎn)，以減少意外風(fēng)險。有些胎兒臍帶繞頸達(dá)兩三圈以上，情況非常危險，稍不小心就會有生命危險，生產(chǎn)前的B超也是順產(chǎn)的重要環(huán)節(jié)，不可省去。

5順產(chǎn)到底有多痛

　　第一層：真的不是很痛，連哼都不用哼。

　　2號晚上11多點(diǎn)開始陣痛，一開始只是小腹有一點(diǎn)點(diǎn)鈍鈍的痛感，沒有規(guī)律，大概十多分鐘疼一次，和痛經(jīng)有點(diǎn)像，這個痛感真的很輕，時間持續(xù)了大概兩小時，這段期間我還可以拿著手機(jī)刷淘寶什么的。

　　第二層：有一點(diǎn)點(diǎn)痛，到達(dá)需要皺眉的程度。

　　3號晚上凌晨2點(diǎn)左右，陣痛開始縮短，大概五分鐘左右發(fā)作一次。醫(yī)生給我的手冊上說如果陣痛縮短到五分鐘左右一次的時候可以去醫(yī)院了。于是我喊醒老公和我媽媽，東西早就收拾好了，我們穿上衣服就去了婦幼。

　　第三層：需要靠呼吸來調(diào)節(jié)，但仍舊只是偶爾輕哼兩下的程度。三號凌晨四點(diǎn)左右到了婦幼后，醫(yī)生給我測了胎心、檢查了宮口，結(jié)果才開到一指多一點(diǎn)，于是吩咐我去產(chǎn)房休息，說等下到了8點(diǎn)看看要不要安排人工破水。我覺得躺在產(chǎn)床上不舒服，于是就在小客廳的沙發(fā)上躺下，大概陣痛縮短到4分鐘不到就會來一次，每次持續(xù)30秒左右，程度大概和有人揍了小腹一拳那么痛，疼起來的時候需要注意呼吸，會緩解一點(diǎn)點(diǎn)。

　　第四層：陣痛開始慢慢密集起來，痛感延長，但程度還可以接受。慢慢的天亮了，陣痛間隔時間也開始越來越短，大概3分鐘不到就會發(fā)作一次，我有一點(diǎn)點(diǎn)需要咬著牙才能不叫出來，期間護(hù)理端來早餐，我媽媽喊我吃一點(diǎn)，說怕等下沒有力氣，我根本沒有心思吃飯了，硬撐著坐起來吃了幾口粥和水餃。小腹的痛感開始加劇，和最猛烈的痛經(jīng)類似，我人已經(jīng)開始蜷縮起來，呼吸法似乎也不管用了，緩解的程度相當(dāng)有限。

　　第五層：人工破水之后，我整個人都崩潰了。3號上午八點(diǎn)，醫(yī)生過來檢查了一下，決定人工破水，九點(diǎn)鐘羊水破，九點(diǎn)十分的時候，一大波痛感襲來了。陣痛間隔縮短到半分鐘一次，痛感猛烈的加劇，感覺整個小腹那一圈的腰部被大錘狠狠的碾碎了，我開始不停的哼哼，每疼一次，渾身就和洗澡一樣濕透一次，我在床上不停的扭動，但什么也緩解不了。緊緊的抓住欄桿，但根本無濟(jì)于事。

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