中醫(yī)蘇慧：低壓高、高壓不高？6大降壓法助你穩(wěn)定血壓！

蘇慧 廣東省第二中醫(yī)院 主任中醫(yī)師，現定期在廣州宏韻中醫(yī)門診部坐診。

門診上我們經常碰到一些高血壓的朋友，低壓高的情況，低壓大于80，而高壓不高的情況，這種情況和原因相對的更復雜。

別擔心，今天我將為大家分享6個降壓法，幫助大家穩(wěn)定血壓，保持健康。

讓我們聊聊生活習慣。我們都知道，良好的生活習慣是保持健康的基礎。

第一，不熬夜、保證每天睡眠7~8個小時，對于高血壓患者尤為重要。充足的睡眠不僅有助于身體恢復，還能有效緩解精神壓力，從而降低血壓。

第二，減重也是降壓的有效方法。特別是肥胖的高血壓患者，一定要注意控制體重。

肥胖不僅會增加心臟負擔，還會影響血壓的穩(wěn)定。尤其是腹型肥胖的高血壓患者，更應該重視減重對血壓和其他身體指標的積極影響。

第三，戒煙限酒也是降壓的重要措施。煙酒對身體的危害不言而喻，它們不僅會影響血壓的穩(wěn)定，還會對其他器官造成損害。

因此，高血壓患者應堅決戒煙，并限制飲酒量，以維護身體健康。

第四，飲食也是影響血壓的重要因素。我們應該注意晚餐不要吃的太油膩，選擇清淡飲食。多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，少吃高鹽、高脂肪的食物，有助于降低血壓。

第五，吃完飯走一走也是降壓的好方法。不要一直坐著，適當的運動可以促進血液循環(huán)，緩解壓力，對降低血壓有很大幫助。建議大家在飯后散步一段時間，或者選擇其他適合自己的運動方式。

第六，適當的進行有氧活動也是降壓的有效手段。每周堅持運動5次，每次運動30分鐘，可以提高心肺功能，增強身體素質，對降低血壓具有顯著效果。大家可以根據自己的興趣和身體狀況選擇合適的運動項目，如慢跑、游泳、騎自行車等。

總之，降壓并非一朝一夕之功，需要我們長期堅持良好的生活習慣和飲食習慣。同時，定期監(jiān)測血壓，重視身體的調理康復。我也想強調一點：每個人的身體狀況都是不同的，因此在實施這些降壓方法時，一定要根據自己的實際情況進行調整。如果血壓長期控制不好，請及時尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和幫助。

中醫(yī)蘇慧醫(yī)生擅長：心血管科急危重癥的救治，高血壓、冠心病、心力衰竭、高脂血癥、眩暈、胸痛心慌等疾病以及心血管介入術后的康復指導。返回搜狐，查看更多