現(xiàn)在初冬氣溫變冷，再加上年輕人飲食結(jié)構(gòu)不合理，作息不規(guī)律，久坐，運(yùn)動較少，抽煙、過量飲酒等不良生活方式，導(dǎo)致中青年人（35~55歲）高血壓患病率明顯增多。

高血壓會慢慢破壞患者的心、腦、腎等器官，是威脅健康的“隱形殺手”。

很多高血壓患者疏于管理甚至不重視，拖到病情加重才就醫(yī)，但這時往往已出現(xiàn)心、腎功能損害，甚至發(fā)生中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡等嚴(yán)重后果。

有沒有高血壓病防治秘方？當(dāng)然有。今天郭主任教你，如何運(yùn)用中醫(yī)藥防治高血壓

一、合理飲食

中醫(yī)認(rèn)為酸性收斂，不利于肝氣生發(fā)疏泄，因此應(yīng)減少酸性食物攝入，根據(jù)不同的體質(zhì)類型可予適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，平衡陰陽，維持血壓的平穩(wěn)。

1、氣虛質(zhì)可選擇益氣健脾之品，如山藥、蓮子、大棗等；

2、陽虛質(zhì)可選擇溫陽食物，如牛羊肉等，少食生冷寒涼之品；

3、陰虛質(zhì)可選擇甘涼滋潤之品，如百合、銀耳，少食性溫燥烈食物，如辣椒；

4、痰濕質(zhì)可選擇清淡為主，少食肥甘厚膩，多食冬瓜、白蘿卜、薏苡仁等；

5、濕熱質(zhì)可選擇清淡、甘寒之品，如綠豆、苦瓜、薏苡仁等；

6、氣郁質(zhì)多食行氣解郁、消食醒神之品，如絲瓜、柑橘等。

溫馨提示：建議尋找專業(yè)的中醫(yī)為您進(jìn)行體質(zhì)辨識，幫助您更清楚的了解自己的體質(zhì)，有針對性的進(jìn)行食療。

二、穴位按摩

高血壓病患者除了藥物和飲食調(diào)節(jié)外，如配以穴位按摩會起到很好的療效。

頭部按摩：

有效穴位 百會、天柱、人迎、天鼎、橋弓等，及降壓點(diǎn)、神門、心、腎上腺、皮質(zhì)下等耳穴。

按摩手法

①按壓百會穴50次，力度適中，以脹痛為宜。

②按揉頸部的天柱、人迎、天鼎各50~100次，力度以酸痛為宜。

③用拇指指腹面向下直推橋弓，先左后右，各10~20次。

④用雙手食指和拇指指端羅紋面著力，相對掐揉或捏揉兩耳圖中穴位；或分別按壓耳穴3分鐘，頻率為每分鐘75次，力度以柔和為主。

手部按摩

有效穴位 關(guān)沖、少沖、勞宮、合谷、大陵、神門、太淵等穴。

按摩手法

點(diǎn)揉或按揉勞宮、合谷、神門、少沖、關(guān)沖、太淵等穴各50~100次，力度適中。

手部有效反射區(qū) 腎、腎上腺、肝、大腦、頸椎、胸腺淋巴結(jié)、內(nèi)耳迷路、血壓區(qū)等。

按摩手法

①在腎上腺、腎、心、大腦反射區(qū)上按揉50~100次。

②在內(nèi)耳迷路反射區(qū)由內(nèi)向外推壓50~100次，力度適中。

③在血壓區(qū)、頸椎反射區(qū)刮壓50~100次。

足部按摩

有效穴位 涌泉、太溪、照海、太白等穴位。

按摩手法

①用力點(diǎn)揉涌泉穴50~100次， 力稍重， 以酸痛為宜。

②單指按揉太溪、照海、太白30~50次， 力度適中。

足部有效反射區(qū) 腎、肝、腎上腺、大腦、垂體、頸項(xiàng)、腹腔神經(jīng)叢、心、血壓點(diǎn)等。

按摩手法

①單指扣拳，在腎上腺、腎、心、大腦反射區(qū)上按揉50~100次。

②在血壓點(diǎn)、垂體反射區(qū)上點(diǎn)按50次，力度以酸痛為宜。

③雙指扣拳，在腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)處刮壓50~100次。

軀干部按摩

有效穴位背部的心俞、脾俞、命門、腎俞、氣海俞、關(guān)元俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕、天樞、氣海、關(guān)元穴等。

按摩手法

①按揉背部的心俞、脾俞、命門、腎俞、氣海俞、關(guān)元俞各50~100次。

②按壓胸腹部的膻中、中脘、天樞、神闕、氣海、關(guān)元穴各50~100次。

三、適當(dāng)運(yùn)動春季適當(dāng)運(yùn)動也有助于肝氣舒暢，條達(dá)，利于血壓的平穩(wěn)

1、太極拳可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，調(diào)整陰陽失衡，每周運(yùn)動 3~5次，每次 30 分鐘。

2、八段錦將呼吸吐納與心理調(diào)節(jié)相結(jié)合，運(yùn)動量適中，每周練習(xí)5天，每次30 分鐘。

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