眾所周知，爬山最大優(yōu)點(diǎn)就是有益于對(duì)身體健康，爬山是一項(xiàng)使用自然條件進(jìn)行全身性訓(xùn)練的有氧運(yùn)動(dòng)，其耗費(fèi)熱量大概比游水多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔佐醫(yī)治之成效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為顯著。

爬山時(shí)推進(jìn)血液循環(huán)和能量代謝，體溫添加，給身體帶來活躍的效果。首要爬山出汗能夠?qū)Ⅲw內(nèi)和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，因?yàn)轶w溫添加，能夠?qū)⒁恍┘?xì)菌殺死，然后因?yàn)楹挂旱那‘?dāng)排出，使體溫在能夠操控的安全的范圍內(nèi)。有規(guī)則的爬山運(yùn)動(dòng)，可使操控汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到訓(xùn)練，使之更靈敏。第四爬山出汗具有美容美膚效果，血管的縮短、舒展、縮短，相當(dāng)于給肌膚做安摩。但要留意出汗后用溫水洗澡，及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)后的保溫。

爬山能添加肺通氣量和肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)，添加腦血流量，還會(huì)使小便酸度上升，有利健康。

爬山時(shí)，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加上氣壓下降，能推進(jìn)人的生理功能發(fā)作一系列改變，對(duì)哮喘等疾病還可起到輔佐醫(yī)治的效果，并能下降血糖，增高貧血病人的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

別的，爬山時(shí)溫度改變大，這對(duì)人體也是一種訓(xùn)練。山上山下的溫差改變使人的體溫調(diào)理機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，然后進(jìn)步人體對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力，相當(dāng)于“秋凍”。

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