怎樣補氣血最好最有效

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

馬小麗副主任醫(yī)師傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

氣血不足可以采用食物調(diào)理、中藥調(diào)理和運動調(diào)理。

1、食物調(diào)理

氣血不足可以多吃富含蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)元素的食物，比如說紅棗、胡蘿卜、阿膠、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等。另外，還可以通過煲湯來補氣血，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、枸杞生姜大棗湯等。

2、中藥調(diào)理

藥補是補氣血的一個非常有效的方法，常用于補氣血的中藥藥材有很多，如人參、黨參、枸杞子、阿膠、大棗等。也可以多吃一些中成藥，比如八珍湯、四物湯、十全大補湯等。

3、運動調(diào)理

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強身體的體質(zhì)，提高免疫力，對人體的造血功能有提升的幫助，還有增強氣血的作用。應(yīng)該堅持參加戶外活動，如快走、慢跑、游泳。

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