愛(ài)美之心人皆有之，現(xiàn)如今，是一個(gè)以瘦為美的年代，所以現(xiàn)在的女性大都想要保持骨感的身材！

　　但是在懷孕以后，大多數(shù)寶媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康，在飲食上都不會(huì)過(guò)多的控制自己，還會(huì)特意多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的飲食；再加上懷孕之后運(yùn)動(dòng)量的減少，很多寶媽在產(chǎn)后都面臨著減肥的重?fù)?dān)，可脂肪不是一天堆積而成的，減肥也不可能一蹴而就。所以，產(chǎn)后瘦身難，真的是現(xiàn)如今困擾很多寶媽的難題。

　　不過(guò)，難題也是有人可以攻破的，來(lái)自遼寧丹東的寶媽陳昭寰，沒(méi)有寶寶之前是一個(gè)漂亮苗條的空姐，1米7的個(gè)子才105斤；可辭職回家照顧寶寶后，不到一年時(shí)間，她的體重就飆升到145斤。胖了之后，她連在朋友圈里發(fā)個(gè)自拍都要反復(fù)修圖。后來(lái)，自己孩子和閨蜜的都覺(jué)得自己胖了，不好看了，這讓陳昭寰燃起了減肥的斗志。控制飲食、健身、跑步三管齊下，終于在100天的堅(jiān)持后，減掉32斤。跑步在陳昭寰的堅(jiān)持下，儼然成為了她的生活習(xí)慣。

　　看了寶媽陳昭寰的減肥歷程，網(wǎng)友們紛紛佩服不已：

　　@輕淡風(fēng)云覺(jué)得：真是勵(lì)志！

　　@擁有最完美的自己贊到：好有意志力！

　　@綠光森林里的貓冷靜的分析到：跑步會(huì)上癮，不過(guò)損傷膝蓋嚴(yán)重，我曾經(jīng)也五公里五公里的跑，跑完人很輕松，后來(lái)膝蓋跑傷了，現(xiàn)在只能用其他運(yùn)動(dòng)代替。不過(guò)這份堅(jiān)持值得肯定！

　　其實(shí)，減肥也要講究方式方法，那么，寶媽產(chǎn)后什么時(shí)候是減肥的黃金期？

　　一般而言，寶媽?xiě)?yīng)該在生完孩子后的半年或一年內(nèi)進(jìn)行減肥，大概就是在停止哺乳之后。

　　因?yàn)?，在哺乳期，寶媽的能量的消耗很大，也需要很辛苦的照顧孩子，而且哺乳階段，控制飲食的話(huà)會(huì)使得乳汁質(zhì)量受到一定影響，所以，這個(gè)時(shí)候不是刻意減肥的黃金期。

　　建議在停止哺乳以后再減重，這是比較合適的減肥時(shí)機(jī)。

　　那么寶媽產(chǎn)后究竟該怎么做才能健康的瘦身呢？

　　1、產(chǎn)后修復(fù)性訓(xùn)練

　　寶媽的鍛煉，產(chǎn)后修復(fù)性訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該由少到多，慢慢增加。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的是為了預(yù)防或減輕孕產(chǎn)給寶媽造成的身體不適及功能失調(diào)。

　　寶媽在做產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意：排空膀胱；選擇硬板床或在地板上做；穿寬松的衣服；避免在吃飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做訓(xùn)練；注意空氣流通；運(yùn)動(dòng)后會(huì)出汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水。

　　2、注意飲食合理搭配

　　減肥就需要控制飲食，但不可一味節(jié)食，特別是對(duì)產(chǎn)后寶媽而言，合理搭配飲食才能有利于減肥，同時(shí)又可以保證健康營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于寶媽減肥真的是至關(guān)重要。

　　寶媽在產(chǎn)后要注意飲食的合理搭配，多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如新鮮的水果蔬菜，有營(yíng)養(yǎng)的瘦肉等等。

　　科學(xué)飲食，合理鍛煉，堅(jiān)持不懈，就可以攻破減肥的難題，相信每一位寶媽努力過(guò)后，都會(huì)收獲屬于自己的美麗！

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