腳踝骨折100天可以通過肌肉及踝關(guān)節(jié)屈伸、內(nèi)外翻、蹲起等方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

1.肌肉及踝關(guān)節(jié)屈伸：采取坐位，患者用腳尖畫圓圈或者寫“米”字，運動時，用腳的大拇指連帶其他四腳趾做運動，動作輕柔緩慢；兩腿分開，患者兩腳平放在地面，緩慢抬起腳后跟，使腳尖緊貼地面3-5秒后放下腳跟，緩慢重復(fù)此動作，有利于踝關(guān)節(jié)組織的恢復(fù)，有效避免組織黏連。

2.內(nèi)外翻練習(xí)：患者用腳面向內(nèi)或者向外活動，建議每天做3-5次，每次15-20個，動作緩慢輕柔，避免拉傷，這個動作能鍛煉踝關(guān)節(jié)組織，增加韌帶及肌肉韌性。

3.蹲起：對于骨折愈合良好的患者，可以保持站立姿勢，緩慢下蹲，直至蹲下，停留3-5秒，緩慢起來保持站立姿勢，緩慢重復(fù)該動作，可以有效牽拉踝關(guān)節(jié)粘連軟組織，利于恢復(fù)下肢肌肉的力量。

腳踝骨折100天進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，應(yīng)循序漸進(jìn)，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下制定規(guī)范的訓(xùn)練方法，如有情況及時就診，避免加重病情。

相關(guān)知識

腳踝骨折100天怎樣康復(fù)訓(xùn)練
腳踝骨折康復(fù)訓(xùn)練
腳踝骨折后怎么康復(fù)訓(xùn)練
腳踝怎么恢復(fù)性訓(xùn)練
【骨折后恢復(fù)100天的訓(xùn)練方法有哪些】
跟骨骨折手術(shù)后三個月怎樣康復(fù)訓(xùn)練
脛腓骨骨折怎樣開展康復(fù)訓(xùn)練
跖骨骨折70天康復(fù)訓(xùn)練方法
髕骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
脛腓骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練(小腿脛腓骨骨折術(shù)后功能康復(fù)恢復(fù)鍛煉方法流程)

網(wǎng)址: 腳踝骨折100天怎樣康復(fù)訓(xùn)練 http://m.u1s5d6.cn/newsview1575748.html