減肥期間，紅糖是敵人還是朋友？
減肥路上，紅糖是個(gè)大障礙

減肥這事兒，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，關(guān)鍵在于你吃什么。今天咱們就來(lái)聊聊為什么在減脂期間，紅糖不僅不能補(bǔ)鐵，還得遠(yuǎn)離它。

首先，看看熱量。每100克紅糖大約有389大卡的熱量，這可是個(gè)“熱量炸彈”??！僅僅一小撮紅糖，就能讓你攝入大量卡路里，這些多余的熱量會(huì)讓你減肥的計(jì)劃泡湯。

再來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)成分。紅糖主要是由蔗糖和葡萄糖等糖類物質(zhì)組成的。在減脂期間，糖分?jǐn)z入必須嚴(yán)格把控，因?yàn)檫^(guò)多的糖會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。而且，高糖攝入還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，讓你更容易感到饑餓，從而增加進(jìn)食量，讓你的減肥計(jì)劃功虧一簣。

說(shuō)到補(bǔ)鐵，很多人誤以為紅糖能補(bǔ)鐵，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。紅糖中的鐵含量極低，每100克僅含2.2毫克鐵。而且，紅糖中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率很低。相比之下，動(dòng)物肝臟、紅肉、血豆腐等食物中的血紅素鐵吸收率要高得多。

所以呀，為了我們的減肥大業(yè)，減脂期一定要果斷遠(yuǎn)離紅糖。選擇正確的食物，才能既滿足營(yíng)養(yǎng)需求，又不影響減肥效果。加油吧，姐妹們！

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