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薏米紅豆粥蜂蜜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月19日 16:34

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現(xiàn)代人由于工作家庭各方面的壓力大、經(jīng)常熬夜加班、飲食不節(jié)、血?dú)鈨商摗⒂譀](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以很多人都處于亞健康的狀態(tài)。要怎樣才能既補(bǔ)心，又健脾胃呢？薏米紅豆粥就非常不錯(cuò)，將薏米和紅豆熬成粥再加一些蜂蜜，其中的營(yíng)養(yǎng)成份非常有利于*的吸收。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然保健食品，常喝可改善胃腸功能、保養(yǎng)皮膚、延緩衰老。但蜂蜜忌用開(kāi)水沖調(diào)或高溫煮沸。因?yàn)樗泄?、葡萄糖、維生素、微量元素、有機(jī)酸、核酸、多種氨基酸及幫助*消化吸收、促進(jìn)物質(zhì)代謝的成分——酶。而高溫恰恰破壞其部分活性酶及維生素C，這樣一來(lái)，就與糖水無(wú)異，保健作用大打折扣。

因此，最好用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水沖調(diào)蜂蜜，具體因人、因時(shí)而宜。一般來(lái)說(shuō)，虛寒體質(zhì)的人如手腳冰涼、怕冷、臉色蒼白，宜用溫水沖調(diào)蜂蜜;平時(shí)火旺的人如常感身體燥熱、面紅目赤、口燥咽干，宜用涼開(kāi)水沖調(diào)。秋冬季節(jié)，天氣寒冷，宜用溫水;盛夏季節(jié)，用涼開(kāi)水沖調(diào)蜂蜜，消暑解熱，還是很好的清涼保健飲料。想加入薏苡仁紅豆湯中，需要等溫度降下來(lái)以后攪拌入蜂蜜即可。

本文主要講述了薏米紅豆粥加入蜂蜜以后的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這款粥非常的適合現(xiàn)代人經(jīng)常食用，對(duì)腸胃不適、緩解疲勞與壓力都非常有好處。另外由于紅豆與薏米都有消腫的功效，所以可以去除水腫，對(duì)一些有減肥需求的人群也很有益處。

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