核心提示：飲食減肥是減肥的根本，所以要想減肥就一定要吧飲食控制好，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，才能真正的做好飲食減肥。下面小編就為大家推薦一套7日瘦身湯，可以有效的幫助mm們減肥瘦身。

　　飲食減肥是減肥的根本，所以要想減肥就一定要吧飲食控制好，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，才能真正的做好飲食減肥。下面小編就為大家推薦一套7日瘦身湯，可以有效的幫助mm們減肥瘦身。

　　準(zhǔn)備六個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形：六個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，一棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他的東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

　　第1天：

　　湯和水果。除香蕉外，其它水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第2天：

　　湯和蔬菜。除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

　　第3天：

　　湯，水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆。湯，水果和蔬菜隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　第4天：

　　湯，水果，蔬菜和牛奶。這一天除了湯，水果和蔬菜外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切忌：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第5天：

　　湯，牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿，牛肉。牛肉不超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　第6天：

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第7天：

　　米飯水果和蔬菜。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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