超全9種體型分析！減肥前測一測你是哪種？
大家好~我是營養(yǎng)師鴻鈴
體重控制的時(shí)候，大家一定很常聽到體重、體脂、肌肉量等等的數(shù)據(jù)，但是不是常常有看沒有懂
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今天鴻鈴就來跟大家分享幾種常見體態(tài)，希望能幫上忙
從圖中可以看到，體態(tài)一共被分為九種
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第一種:隱性肥胖
這類型的人，通常體重正常，但是肌肉量非常少，體脂肪非常高，首要目標(biāo)就是要減脂肪，然后增肌
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第二種:肥胖型
肌肉量適中，但是體脂肪過高，這類型的人首要目標(biāo)就是要減脂肪，讓自己往標(biāo)準(zhǔn)型邁進(jìn)
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第三種:肥胖強(qiáng)壯
這類型大部分是有在健身，但體脂肪沒控制好或沒特別控制，所以體重很重，肌肉、體脂肪都很多，目標(biāo)可以往減脂來努力
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第四種:運(yùn)動不足
這類人肌肉量通常很少，體脂肪雖然不高，但也不低，一定要增加運(yùn)動量
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第五種:標(biāo)準(zhǔn)型
通常體脂、肌肉量都正常，算是非常標(biāo)準(zhǔn)的身材
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第六種:標(biāo)準(zhǔn)肌肉型
一般人努力一段時(shí)間后，就有機(jī)會進(jìn)到這類型，肌肉量提高，體脂肪標(biāo)準(zhǔn)，算是非常不錯(cuò)
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第七種:消瘦型
大部分的人會認(rèn)為體重輕就好，但往往忽略肌肉量，體重很輕、體脂很低，但沒有肌肉量一樣不是好體態(tài)，很有可能會提高肌少癥或是骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)！
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第八種:苗條型
通常肌肉量不錯(cuò)，且體脂低，大眾會渴望的身材
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第九種:肌肉發(fā)達(dá)型
通常這階段的人，要維持很難，大部分都是要備賽的選手才會這么嚴(yán)格要求。
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從以上介紹可以知道，根據(jù)肌肉量、體脂率的不同，體態(tài)分布區(qū)間也會不一樣，大家可以先了解自己的落點(diǎn)，再找尋目標(biāo)，這樣就能找到適合自己，且又很健康地瘦身方法哦
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想知道更多的減脂知識，可以關(guān)我喲~
                

2024-01-06 15:17

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